Kolesterol yang melonjak tinggi perlu diwaspadai.
Kadar kolesterol yang berlebihan membahayakan kondisi kesehatan tubuh.
Kadar kolesterol tinggi bisa memicu penyakit berbahaya yang lebih serius.
Orang dengan kolesterol tinggi lebih berisiko terkena penyakit jantung.
Bahkan kadar kolesterol jahat yang tak dikontrol bisa mengakibatkan stroke.
Kolesterol tinggi seakan menjadi penyakit yang umum terjadi bagi orang Indonesia.
Jika terus dibiarkan, bisa saja Moms akan berdampingan dengan penyakit kolesterol tinggi seumur hidup.
Moms bisa bayangkan jika kolesterol tinggi terus menerus mengendap dalam tubuh, tentu tubuh akan merasa cepat lelah, nyeri dan pegal di sekitar kaki atau tengkuk leher, serta muncul nyeri di sekitar dada.
Dibanding harus telan risiko bahaya, Moms bisa mengatasi kadar kolesterol tinggi meski tanpa minum obat dengan cara mudah ini, seperti dilansir Mayoclinic.
Mengonsumsi makanan yang sehat
Agar kolesterol tinggi tak lagi datang, Moms perlu mengonsumsi makan-makanan yang sehat.
Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah dan produk susu penuh lemak.
Kurangi makanan yang mengandung lemak trans atau biasa disebut minyak sayur pada label makanan seperti kue, biskuit, dan kue yang Moms beli di toko.
Makan-makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 termasuk salmon, mackerel, biji rami.
Berolahraga hampir setiap hari
Aktivitas fisik seperti berolahraga setiap harinya dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik.
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit lima kali dalam seminggu.
Moms bisa memilih beragam jenis olahraga seperti berjalan cepat, bersepeda, atau olahraga favorit lainnya setiap hari secara rutin.
Berhenti merokok
Bukan hanya meningkatkan kadar kolesterol, merokok juga bisa memicu masalah lainnya bagi kesehatan tubuh.
Jika Moms berhenti merokok dalam 20 menit, tekanan darah dan detak jantung akan berjalan lebih stabil.
Dalam tiga bulan setelah berhenti merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru perlahan mulai membaik.
Ketika berhenti merokok selama setahun tubuh akan terhindar dari penyakit berbahaya yakni kolesterol dan serangan jantung.
Menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan berisiko melonjaknya kadar kolesterol dalam tubuh.
Moms bisa menurunkan berat badan dengan mengurangi makanan dan minuman manis.
Serta, lebih banyak lakukan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian, seperti misalnya lebih senang menggunakan tangga dibandingkan menggunakan lift ketika di kantor.