Mentega almond yang dikombinasikan dengan susu kedelai dan pisang merupakan sumber magnesium yang tepat sehingga akan membantu Moms lebih mudah tidur nyenyak di malam hari.
Untuk membuatnya, cukup campurkan setengah buah pisang matang dan 1 sendok makan mentega almond, 1/2 cangkir susu kedelai atau almond yang dicampur hingga halus.
Susu hangat
Beberapa ahli berpendapat bahwa susu selain kaya akan limpahan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, juga sangat membantu seseorang dapat tidur lelap di malam hari.
Jika menginginkan susu dingin pun tak masalah, karena sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang menemukan bahwa orang yang mengonsumsi susu dingin lcenderung dapat tertidur dalam waktu setengah jam lebih cepat.
BACA JUGA: Bergizi dan Kaya Manfaat, Begini Rupanya Cara Minum Susu yang Benar
Teh lemon
Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa kandungan yang ada dalam secangkir teh lemon mengalami 18% lebih sedikit kecemasan dan 42% lebih sedikit insomnia di malam hari.
Tak hanya itu, efek teh yang menenangkan juga akan membantu tubuh menyiapkan diri untuk beristirahat.
Sebaliknya, hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi setidaknya enam jam sebelum tidur karena akan membuat Moms lebih sulit memejamkan mata di malam hari.