Nakita.id - Beberapa hal yang harus dipersiapkan jika ingin sehat ketika mudik lebaran.
Mudik atau pulang ke kampung halaman merupakan suatu tradisi yang kerap dilakukan banyak orang Indonesia ketika Hari Raya Idulfitri tiba.
Beberapa tahun belakangan pemerintah melarang keras masyarakat mudik karena adanya Pandemi Covid-19.
Beruntungnya, tahun ini kasus Covid-19 pun turun secara signifikan di Indonesia.
Sehingga pemerintah pun mengizinkan masyarakat untuk pulang ke kampung halamannya.
Bahkan tahun ini, pemerintah sudah menetapkan tanggal cuti bersama yang cukup lama.
Tak heran banyak sekali orang yang antusias untuk melakukan mudik lebaran.
Namun, pemerintah pun memberikan syarat kepada masyarakat yang ingin melakukan mudik lebaran.
Yakni, ketat dalam menerapkan protokol kesehatan dan juga sudah melakukan vaksin booster.
Namun sebenarnya, selain menerapkan protokol kesehatan dan melakukan vaksin booster ada beberapa hal yang harus dipersiapkan ketika mudik lebaran supaya tubuh selalu dalam keadaan sehat.
Menurut dr. Hastomo Prabowo Dokter Umum dari Rumah Sakit Pondok Indah - Pondok Indah, menjelaskan tips tetap sehat ketika mudik lebaran adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat sebelumnya.
"Sebenarnya persiapan khususnya tidak ada ya, sama saja seperti hal-hal lain. Moms dan Dads dihimbau untuk selalu melakukan gaya hidup sehat demi mempersiapkan diri untuk melakukan mudik yang aman dan nyaman," tutur dr. Hastomo dalam wawancara ekslusif bersama Nakita.id, Minggu (10/4/2022).
Misalnya, seperti berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, serta tidak memaksakan diri ketika sudah merasa lelah.
dr. Hastomo juga menyarankan supaya mudik tetap sehat dan aman, Moms dan Dads juga harus pandai mengelolah stres.
"Seperti, berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu, mengonsumsi makanan bergizi, menghindari rokok atau alkohol, cukup tidur, memperbanyak minum air putih, dan jangan memaksakan diri bila Anda merasa lelah perjalanan, dan yang tidak kalah penting adalah stres manajemen," sambung dr. Hastomo.
Penerapan gaya hidup sehat ini sangat penting dilakukan karena akan memengaruhi kondisi tubuh ketika hendak mudik.
Semakin baik gaya hidup yang diterapkan maka kondisi tubuh pun semakin sehat dan fit.
Sehingga Moms dan Dads menjadi lebih siap ketika mudik.
Baca Juga: Waspada Jangan Sampai Kecolongan! Masih Ada Peluang Covid-19 Meledak Setelah Mudik, Lihat Fakta Ini
Hal yang Harus Dipersiapkan Ketika Mudik Membawa Anak
Sebagian besar orang pun akan membawa anaknya ketika pergi ke kampung halaman.
Bukan hanya anak yang usianya sudah besar, anak bayi, atau Balita pun cenderung ikut dibawa mudik.
Mudik membawa anak persiapannya pun harus lebih ekstra apalagi di masa transisi seperti sekarang ini dari Pandemi Covid-19 menjadi endemi.
dr. Hastomo mengatakan, persiapannya pun sama seperti orang dewasa yaitu menerapkan pola hidup bersih dan sehat.
Ajari anak-anak untuk selalu menerapkan protokol kesehatan yang ketat selama dalam perjalanan mudik.
"Tidak berbeda dengan orang dewasa yaitu melakukan gaya hidup bersih dan sehat. Kemudian, selama perjalanan mudik pastikan menjalankan protokol kesehatan dengan baik. Ajarkan anak-anak Moms dan Dads rajin mencuci tangan terutama sebelum, dan sesudah makan, kalau anak-anaknya sudah besar jangan lupa untuk ajarkan memakai masker terutama bila di tempat umum," ungkap dr. Hastomo.
Nah, bagi Moms dan Dads yang mudik menggunakan transportasi umum maka pilih lah kendaraan yang memang memiliki ventilasi yang baik.
"Kemudian kalau mudik menggunakan jalur darat kalau bisa menggunakan kendaraan pribadi. Akan tetapi, kalau tidak memungkinkan dan harus menggunakan transportasi umum maka usahakan menggunakan moda transportasi yang menerapkan protokol kesehatan dengan baik, berventilasi dengan baik, dan memilih posisi duduk berventilasi udara yang baik," tutup dr. Hastomo.
Baca Juga: Yuk, Ikut Mudik Gratis Polri 2022! Ini Persyaratan, Cara Mendaftar, dan Jadwal Keberangkatan