7. Hitung sampai 10
Pikiran rasional bergerak lebih lambat, jadi berikan waktu untuk berpikir sejenak.
Mendinginkan respons adrenalin juga memungkinkan tubuh melepaskan hormon yang melawannya, sehingga emosi tidak meningkat.
8. Alihkan perhatian
Sulit untuk merasakan 2 emosi bersamaan, jadi lakukan sesuatu yang tidak sesuai dengan kemarahan.
BACA JUGA: Tidak Sulit Punya Badan Seperti Angelina Jolie, Ini Pola Makannya yang Bisa Ditiru!
Bisa dengan memeluk binatang peliharaan, atau tonton sesuatu yang lucu, atau membangkitkan inspirasi di YouTube.
9. Sampaikan frustrasi
Jika ada peristiwa saat ini yang memicu perasaan dan emosi, bisa dengan menyampaikan ke orang yang dipercaya.
Rasa berbagi beban tersebut dapat membuat jiwa lebih tenang.