Penggunaan minyak zaitun setiap hari yang aman adalah 40 gram per hari.
Empat puluh gram per hari berarti Moms harus minum minyak zaitun sebanyak empat sendok makan bagi pria.
Sedangkan, untuk wanita hanya perlu mengonsumsi minyak zaitun sekitar tiga sendok makan.
Ini bisa dilakukan setiap hari selama 6 bulan untuk melihat hasilnya.
Minyak zaitun dapat menurunkan tekanan darah karena mengandung antioksidan yang disebut polifenol.
Polifenol berperan penting untuk mengendalikan tekanan darah agar tak melonjak secara tiba-tiba.
Moms bisa mengonsumsi minyak zaitun saat pagi hari atau ketika malam sebelum tidur.
Konsumsi minyak zaitun juga perlu dibarengi dengan gaya hidup sehat.
Seperti misalnya, mengurangi jumlah konsumsi natrium harian.
Bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi, perlu menyadari dengan tidak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam.
Jika membutuhkan rasa penyedap, Moms bisa menambahkan rempah-rempah alami dibandingkan garam.