Tekanan darah tinggi banyak dikeluhkan orang Indonesia.
Rata-rata hampir semua orang menderita tekanan darah tinggi.
Orang yang memiliki riwayat darah tinggi harus berhati-hati.
Pasalnya, jika tekanan darah tidak terkontrol, maka dikhawatirkan akan terjadinya komplikasi hipertensi.
Tekanan darah tinggi jadi salah satu penyakit yang tidak bisa disembuhkan.
Maka, para penyandang darah tinggi tak bisa lepas dari obat.
Untuk mengontrol tekanan darah, Moms yang memiliki masalah tekanan darah tinggi perlu mengonsumsi obat dan menerapkan gaya hidup sehat.
Meski begitu, ada beberapa cara alternatif lainnya untuk mengatasi hipertensi.
Moms bisa mengobati tekanan darah yang melonjak tinggi hanya dengan minyak zaitun.
Dilansir WebMD, menurut beberapa penelitian konsumsi minyak zaitun setiap hari dapat mengurangi tekanan darah.
Moms bisa memasukkan minyak zaitun extra virgin ke dalam makanan agar tekanan darah tetap terkontrol.
Penggunaan minyak zaitun setiap hari yang aman adalah 40 gram per hari.
Empat puluh gram per hari berarti Moms harus minum minyak zaitun sebanyak empat sendok makan bagi pria.
Sedangkan, untuk wanita hanya perlu mengonsumsi minyak zaitun sekitar tiga sendok makan.
Ini bisa dilakukan setiap hari selama 6 bulan untuk melihat hasilnya.
Minyak zaitun dapat menurunkan tekanan darah karena mengandung antioksidan yang disebut polifenol.
Polifenol berperan penting untuk mengendalikan tekanan darah agar tak melonjak secara tiba-tiba.
Moms bisa mengonsumsi minyak zaitun saat pagi hari atau ketika malam sebelum tidur.
Konsumsi minyak zaitun juga perlu dibarengi dengan gaya hidup sehat.
Seperti misalnya, mengurangi jumlah konsumsi natrium harian.
Bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi, perlu menyadari dengan tidak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam.
Jika membutuhkan rasa penyedap, Moms bisa menambahkan rempah-rempah alami dibandingkan garam.
Jangan lupa juga untuk mengurangi stres. Stres kerap menjadi pemicu tekanan darah naik sehingga tak terkontrol.
Untuk mengendalikan stres, lakukan aktivitas yang memang membuat Moms merasa bahagia.
Tak ada salahnya untuk melakukan aktivitas fisik seperti yoga.
Yoga bukan hanya olahraga untuk buat badan tetap bugar, tetapi juga bisa mengurangi tekanan darah tinggi dan denyut jantung yang lebih teratur.
Untuk melihat kembali manfaat minum zaitun bagi penderita hipertensi, cek halaman 2. (*)