Nakita.id - Apa betul, makan oatmeal dan minum teh jahe bisa bikin ASI jadi lancar?
Yuk, ketahui mitos dan fakta mengenai makanan dan minuman pelancar ASI.
Siapa sih, yang tidak ingin ASI jadi lancar?
Selama enam bulan pertama anak perlu mendapatkan ASI eksklusif dari ibu menyusui (busui).
Banyak dari Moms yang saling membagikan informasi mengenai makanan apa saja yang bisa dikonsumsi oleh busui untuk melancarkan ASI.
Sebab, tentu akan membuat Moms stres dan kebingungan jika ASI tak mau keluar atau hanya mengeluarkan sedikit saja padahal anak sedang membutuhkan ASI.
Banyak yang bilang, makan oatmeal dan minum teh jahe bisa membuat ASI keluar dengan lebih lancar.
Apa benar? Ternyata, hal ini hanyalah mitos, lo, Moms.
Bagaimana bisa?
Baca Juga: Dijamin Langsung Deras, Begini Cara Mengolah Daun Kelor untuk Melancarkan ASI
Melansir dari Hopkins Medicine, sampai saat ini tidak ada informasi lebih lanjut mengenai oatmeal atau jahe yang dapat melancarkan ASI.
Tidak ada penjelasan secara ilmiah apakah kedua bahan tersebut dapat melancarkan ASI.
Walaupun begitu, bukan berarti keduanya tidak perlu dikonsumsi saat Moms menyusui.
Baik oatmeal maupun jahe yang dibuat menjadi teh tetap bisa dikonsumsi selama Moms masih menyusui si Kecil.
Bahkan, oatmeal memiliki kandungan kalori yang dibutuhkan oleh para busui untuk membentuk energi yang jauh lebih banyak.
Mitos soal makanan untuk melancarkan ASI
Menurut Hopkins Medicine, sebenarnya tidak ada makanan tertentu yang secara langsung meningkatkan ASI.
Selain oatmeal dan jahe, pisang, labu, jus atau smoothie, dan bahan makanan lainnya sering disangka sebagai makanan dan minuman pelancar ASI.
Namun, yang sebenarnya, makanan tersebut tidak memiliki kaitan langsung dengan kelancaran produksi ASI.
Kelancaran produksi ASI disebabkan oleh kebiasaan saat menyusui si bayi.
Walaupun begitu, ragam asupan makanan sangat dibutuhkan untuk kesehatan si ibu dan anak.
Ada banyak yang bisa didapatkan dari mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang beragam, di antaranya:
1. Dapat meningkatkan asupan kalori dan energi setiap harinya
2. Asupan makanan Moms memengaruhi rasa ASI
3. Menambah nutrisi pada ASI
Seperti yang kita ketahui, saat menyusui Moms membutuhkan asupan kalori yang lebih daripada biasanya.
Dengan begitu, Moms bisa memiliki energi lebih yang banyak untuk produksi ASI.
Melansir dari CDC, setidaknya ibu hamil wajib mendapatkan kalori 330 hingga 400 kkal setiap harinya.
Selain itu, berbagai macam makanan juga bisa memengaruhi rasa ASI.
Ini bukan hal yang buruk, lo, Moms. Malah ini baik untuk si adik.
Sebab, dengan begitu, si adik mampu mengenal beragam rasa ASI sejak bayi.
Apabila sejauh ini Moms sering mendengar bahwa mengonsumsi bawang akan menyebabkan ASI menjadi gurih dan sebagainya, hal tersebut merupakan benar adanya.
Melansir dari Mayo Clinic, apabila hal ini dibiasakan akan menjadi keuntungan bagi Moms untuk mengenalkan berbagai macam makanan padat setelah anak siap untuk disapih.
Hal yang dapat meningkatkan kelancaran ASI
Bisa dikatakan makanan dan minuman pelancar ASI sebenarnya tidak ada.
Namun, makanan memiliki peran penting bagi ibu menyusui.
ASI bisa keluar dengan lancar apabila Moms melakukan sederet hal ini:
1. Sering dan tidaknya menyusui
2. Bayi bisa menyusui dengan posisi yang baik
3. Nyaman selama menyusui
4. Menghindari stres
5. Mempompa ASI dengan rutin
6. Menyusui tidak hanya di satu sisi saja, namun 2
Itulah tadi beberapa hal terkait makanan dan minuman pelancar ASI.
Pada dasarnya, tidak ada makanan dan minuman yang memengaruhi langsung kelancaran ASI.
Namun, tetap perlu makan makanan yang bergizi untuk nutrisi dan rasa pada ASI.