Nakita.id - Apakah Moms melakukan mudik pada Lebaran tahun ini?
Sebelum mudik, banyak hal yang perlu disiapkan. Tidak hanya mengatur keperluan barang bawaan, kondisi fisik juga harus dijaga.
Menjaga kondisi tetap fit dan bugar menjadi salah satu kunci perjalanan mudik terasa menyenangkan.
Namun, tidak bisa dipungkiri, ada beberapa hal yang dapat terjadi di luar kendali.
Akibat makan yang tidak terkontrol, Moms atau anggota keluarga lain bisa mengalami diare.
Terserang diare di tengah perjalanan mudik sungguh tidak nyaman.
Moms harus sering berhenti mencari toilet akibat rasa mulas yang tidak tertahankan.
Alhasil, perjalanan mudik jadi terganggu karena hal ini.
Untuk menanggulangi hal itu, Moms bisa menyediakan beberapa makanan ini sebagai bekal mengatasi diare.
Baca Juga: Penanggulangan Pertama Saat Diare, Bisa Dilakukan Setiap Orang Sebelum Berobat ke Rumah Sakit
Diare dapat dipicu oleh beberapa makanan yang dapat memperburuk kondisi perut.
Makanan yang harus dihindari saat diare termasuk makanan pedas, makanan manis, produk susu, dan makanan dengan kandungan lemak tinggi.
Selain itu, saat mengalami diare sangat penting untuk tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi yang cukup selama serangan diare, kata Deepti Mundkur, MD dalam Insider.
Selain obat, mengonsumsi beberapa makanan ini juga dinilai dapat mempersingkat proses penyembuhan diare.
Kentang Rebus
Sayuran rebus lebih mudah dicerna oleh tubuh saat Moms mengalami diare.
Moms bisa menyediakan bekal ini untuk mengantisipasi saat mengalami diare di tengah perjalanan mudik.
Kentang juga memiliki kandungan kalium yang dapat membantu menghilangkan iritasi sistem sensitif dan mengurangi kram usus.
Selain kentang, wortel rebus juga memilih khasiat yang sama mengatasi diare.
Nasi Putih
Saat diare, serat adalah nutrisi penting yang dapat membuat pencernaan lebih mudah dan mengurangi frekuensi buang air besar. Hal serupa juga dikatakan oleh Peter Higgins, MD, PhD, direktur program penyakit radang usus di University of Michigan di Ann Arbor.
"Yang terbaik adalah makan makanan yang lebih kental dan hambar, termasuk oatmeal, pisang, nasi putih, dan saus apel," katanya.
Yoghurt
Yoghurt bertindak sebagai probiotik yang dangat berperan dalam mengatasi diare.
Sebuah penelitian yang diterbitkan November 2011 di Journal of Clinical Gastroenterology menyarankan bahwa makanan dengan probiotik yang serig disebut bakteri baik, dapat mempersingkat durasi serangan diare.
Menurut American College of Gastroenterology, probiotik bekerja dengan melepaskan bahan kimia yang memecah racun merusak yang dihasilkan oleh bakteri tidak sehat yang menyebabkan penyakit seperti diare.
Selain itu, Mundkur menambahkan, saat diare harus membatasi minuman tertentu sampai perut dapat menolerenasi beberapa makanan. Cairan yang mudah dicerna saat diare, yakni air putih, jus buah, sup atau kaldu bening, dan agar-agar.
Untuk melihat kembali makanan yang dapat mengatasi diare saat mudik, cek halaman 2. (*)
Baca Juga: 6 Bahan Alami Mengatasi Diare pada Anak, Salah Satunya Beri Jenis Buah-buahan Ini