Nakita.id - Moms, coba lakukan beberapa tips mencegah stres saat macet mudik Lebaran berikut ini.
Sejak Kamis kemarin (28/4/2022), arus mudik ke berbagai daerah sudah dipenuhi oleh kendaraan pemudik.
Selain itu, penumpang di sejumlah stasiun dan bandara juga sudah mulai mengalami peningkatan.
Sesuai prediksi pemerintah Indonesia, puncak arus mudik Lebaran 2022 sendiri terjadi pada 28-30 April 2022.
Bahkan, terpantau sejak hari ini, sudah cukup banyak ruas jalan tol yang mengalami kemacetan akibat euforia mudik Lebaran ini.
Maka, tak heran kalau kondisi ini kerap membuat pengemudi sekaligus penumpang kendaraan stres selama perjalanan.
Moms harus tahu, selain mengganggu kesehatan mental, stres di perjalanan ternyata juga bisa memicu gangguan kesehatan fisik, seperti serangan jantung sampai asma kambuh.
Untuk itu, Moms sekeluarga harus pintar-pintar meminimalisir risiko kesehatan akibat stres saat macet mudik Lebaran.
Merangkum dari Kompas (27/4/2022), berikut ini beberapa tips yang bisa Moms sekeluarga coba lakukan.
Baca Juga: Simpan Sekarang! Berikut Ini Link Pantauan Arus Mudik 29 April 2022 via Live Streaming KOMPAS.com
1. Bersabar
Tips mencegah stres saat macet mudik Lebaran yang utama adalah selalu bersabar.
Moms sekeluarga harus ingat, seluruh pengguna jalan yang sedang melakukan mudik Lebaran ini juga merasakan hal yang sama.
Dengan membangun kesadaran seperti ini, Moms sekeluarga bisa menjadi lebih siap menghadapi stres saat macet mudik Lebaran.
2. Kendalikan emosi
Macet mudik Lebaran memang rentan membuat Moms sekeluarga hilang kendali dan mengeluarkan emosi secara berlebihan.
Lain kali, cobalah untuk belajar mengontrol emosi dan alihkan perhatian ke hal lain yang membuat nyaman.
Misalnya, mengajak mengobrol dengan anggota keluarga lain terkait hal-hal yang menyenangkan dan positif.
3. Tarik napas dalam-dalam
Tips mencegah stres saat macet mudik Lebaran berikutnya adalah dengan menarik napas dalam-dalam, kemudian keluarkan.
Ulangi terus sampai Moms sekeluarga benar-benar tenang dan rileks.
4. Afirmasi positif
Alih-alih mengomel karena macet dan membuat perjalanan terasa lama, coba berikan afirmasi positif.
Misalnya, macet mudik Lebaran tahun ini sebanding dengan rasa puas bertemu keluarga besar setelah beberapa tahun absen pulang kampung.
5. Pasang tampang bahagia
Selain itu, upayakan bagi Moms sekeluarga untuk tetap bahagia sepanjang perjalanan, termasuk tersenyum.
Hal ini telah disebutkan oleh para peneliti bahwa tersenyum bisa mengurangi intensitas ketegangan di tubuh.
6. Redam kecemasan
Tips mencegah stres saat macet mudik Lebaran berikut adalah dengan meredam rasa cemas. Cobalah untuk mengalihkan perhatian pada hal-hal yang membuat Moms sekeluarga tenang.
Seperti, melihat aktivitas pedagang musiman, pemandangan alam sekitar, membuat dokumentasi kendaraan tidak bergerak, mendengar suara klakson mobil, atau mengamati gerak kaki di pedal gas.
7. Nyalakan musik favorit
Moms juga bisa menyalakan musik favorit sekeluarga selama perjalanan, termasuk saat menghadapi macet mudik Lebaran.
8. Pertimbangkan rute alternatif
Terakhir, Moms sekeluarga juga bisa mempertimbangkan beberapa rute alternatif dengan memanfaatkan aplikasi peta digital dan berita terkini, agar bisa terhindar dari macet mudik Lebaran.
Meski rutenya lebih jauh atau cukup memakan waktu, rute alternatif biasanya tidak sepadat jalur biasa.
Untuk melihat kembali tips mencegah stres saat macet mudik Lebaran, cek halaman 2. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul 8 Cara Mencegah Stres saat Macet Mudik Lebaran