Teknik ini termasuk mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang yang akan mengenyangkan selama berjam-jam.
5. Tidur nyenyak
Berbagai penelitian penelitian telah menunjukkan bahwa tidur kurang dari 5-6 jam per malam dikaitkan dengan peningkatan berat badan.
Penelitian mengatakan bahwa tidur yang tidak cukup atau berkualitas buruk memperlambat proses tubuh mengubah kalori menjadi energi, yang disebut metabolisme.
Ketika metabolisme kurang efektif, tubuh dapat menyimpan energi yang tidak terpakai sebagai lemak. Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan produksi insulin dan kortisol, yang juga mendorong penyimpanan lemak.