Roti gandum ini memiliki kombinasi serat dan protein tinggi yang dibutuhkan untuk merasa kenyang dengan kalori yang lebih rendah.
Sementara, lemak perut memiliki musuh, yaitu segala makanan yang memiliki kalori tinggi.
2. Makanan tinggi serat larut
Serat larut ditemukan dalam makanan nabati yang berperan dalam memperlambat pencernaan, memiliki rasa kenyang, dan membantu pengelolaan gula darah.
Manfaat ini dapat membantu menghilangkan lemak.
Studi menemukan bahwa mengonsumsi 10 gram serat larut per hari mengurangi lemak perut sebesar 3,7%.
Makanan yang termasuk dalam daftar ini termasuk wortel, kacang hijau, brokoli, jeruk pusar, alpukat, jeruk bali, stroberi, rami, dan kacang-kacangan.
3. Greek Yoghurt
Secara umum, plain greek yoghurt kaya akan protein. Sementara, kandungan karbohidrat dalam satu cangkirnya sekitar 10 gram.
Ketika makanan dengan tinggi protein ini dipasangkan dengan buah-buahan akan menjadi camilan lezat yang akan mengoptimalkan rasa kenyang dengan kalori rendah untuk menjaga lemak di perut.
4. Makanan fermentasi