Beberapa bakteri baik probiotik meliputi Bifidobacterium animalis, Bifidobacterium breve, Lactobacillus gasseri BNR17, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus salivarius Ls-33).
Probiotik ini berkenaan dengan pengurangan lemak tubuh bagian bawah, lemak perut, berat badan, pengurangan pinggang, dan lingkar pinggul. Makanan fermentasi ini termasuk kefir, kimchi, asinan kubis, dan kombucha.
5. Makanan tinggi serat prebiotik
Serat prebiotik menghasilkan asam lemak rantai kecil yang memberi makan bakteri usus. Serat prebiotik memberikan dukungan manajemen pencernaan dan gula darah, yang dapat membantu menghilangkan lemak.
Makanan ini termasuk daun bawang, pisang, artichoke Yerusalem, madu, bawang merah, bawang putih, dan akar chicory.