Tidak ingin kan hal tersebut terjadi? Nah, sebelum terlambat, lakukan cara ini untuk mencegah terbentuknya batu ginjal, dilansir Cleveland Clinic.
1. Penuhi kubutuhan air
Jika jarang minum, maka ginjal akan menghasilkan lebih sedikit urine dan membuatnya menjadi lebih pekat. Bahkan, bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal.
Biasakan untuk minum 10 hingga 12 cangkir air, dan pastikan untuk minum 1 gelas air putih setiap akan tidur.
2. Batasi sodium
Sodium yang berlebihan dapat meningkatkan kalsium yang terbuang bersama urine. Jadi, mulailah untuk mengurangi konsumsi sodium dengan menghindari makanan cepat saji dan makanan proses.
Selain itu, penting juga untuk selalu membaca label makanan setiap membeli barang untuk melihat berapa persen kandungan garam yang digunakan.
3. Kurangi fruktosa
Selain garam, fruktosa juga harus mulai dikurangi untuk cegah terbentuknya batu ginjal. Fruktosa dapat ditemukan dalam sejumlah makanan olahan. Jika terlalu banyak dikonsumsi, zat ini akan membantu pembentukan batu ginjal.
4. Perbanyak makan buah sitrus
Menambahkan buah sitrus ke dalam menu makan harian, ampuh mencegah terbentuknya batu ginjal. Ini karena buah sitrus membantu mengikat kalsium yang ada dalam urine dan melarutkan beberapa kristal sebelum berubah menjadi batu.