Belum Sempat Beli Obat, Tapi Rasa Nyeri Bisa Langsung Mereda Hanya dengan Konsumsi Makanan Murah Ini, Ada Sawi Hingga Kunyit

Berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki jumlah magnesium, l-arginin, dan vitamin E yang baik.

Penelitian telah menemukan bahwa makan kacang dapat menurunkan jumlah biomarker inflamasi dalam tubuh.

The Arthritis Foundation secara khusus merekomendasikan kenari, kacang tanah, almond, pistachio, biji rami, dan biji chia untuk sifat anti-inflamasinya.

3. Sayuran berdaun hijau

Sayuran seperti kangkung, lobak, bok choy, sawi, kembang kol dan masih banyak lagi dikemas dengan karotenoid anti-inflamasi.

Pigmen tumbuhan ini memberi warna hijau dan oranye menghasilkan warna cerah mereka dan manfaat lain yang didapatkan dapat mengurangi peradangan.

Brokoli juga memiliki khasiat yang sama dalam melawan peradangan dengan mengurangi kadar sitokin. Sayuran ini mengandung vitamin C dan K, folat, serat, dan antioksidan.

Baca Juga: Gak Heran Kalau Biji Pala Banyak Dicari Orang, Ternyata Sebanyak Ini Manfaat yang Bisa Diperoleh Mulai Dari Obati Nyeri Sendi Hingga Atasi Warna Kulit Tidak Merata

4. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung bahan kimia dan antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan.

Menurut sebuah penelitian besar di Italia, orang yang makan sekitar satu kotak cokelat hitam setiap tiga hari memiliki kadar protein yang terkait dengan peradangan lebih rendah daripada mereka yang tidak makan cokelat sama sekali.

5. Ceri