Nakita.id - Siapa sih tidak kenal dengan buah apel?
Apel pantas dijuluki sebagai buah sejuta umat karena sebagian besar orang pernah memakannya.
Tapi, siapa sangka buah apel harus dihindari orang dengan kondisi seperti ini.
Moms dan Dads tidak disarankan terlalu banyak makan apel karena bisa mengakibatkan masalah kesehatan.
Sebelum cari tahu masalah kesehatan karena terlalu banyak makan apel, Moms dan Dads perlu tahu dulu manfaat buah ini.
Apel dapat menurunkan kolesterol tinggi dan tekanan darah berkat serat larut di dalam buah ini.
Tak hanya itu, apel membantu menjaga daya tahan tubuh karena serat larutnya membantu mengubah sel imun yang pro-inflamasi menjadi anti inflamasi.
Apel juga ramah bagi penyandang diabetes, karena serat larutnya membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Tapi kalau Moms dan Dads terlalu banyak makan apel tidak disarankan karena mengakibatkan masalah kesehatan.
Baca Juga: Cara Mencegah ASI Bau Amis! Ganti Alpukat dengan Buah Apel, Tapi Jangan Lupa Makan-makanan Ini Juga
Lantas, apa saja masalah kesehatan karena terlalu banyak makan apel?
Yuk simak penjelasannya seperti dilansir dari Everyday Health.
1. Kadar gula darah dapat berfluktuasi
Walaupun serat larutnya membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, jika terlalu banyak makan apel mengakibatkan kadar gula darah berfluktuasi.
Hal ini karena apel juga punya karbohidrat sehingga terjadi lonjakan gula darah di tubuh Moms dan Dads.
Bagi penyandang diabetes, terlalu banyak gula bahkan dalam bentuk buah-buahan juga dapat memperburuk sensitivitas insulin.
Konsumsi terlalu banyak buah apel juga bisa mengganggu cara kerja obat pengidap diabetes.
Itu sebabnya, orang dengan kondisi diabates tidak disarankan terlalu banyak konsumsi apel.
Jika tetap ingin konsumsi apel, maka diskusikan dengan dokter tentang porsi pasnya.
2. Berat badan bertambah
Perlu Moms dan Dads ingat, buah ini mengandung karbohidrat sehingga terlalu banyak makan apel membuat berat badan bertambah.
Ini karena tubuh membakar karbohidrat terlebih dahulu.
Sehingga makan terlalu banyak apel dapat membatasi tubuh untuk membakar lemak saat perlu menurunkan berat badan.
Jadi, sebaiknya Moms dan Dads tidak terlalu banyak makan apel karena bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti masalah pencernaan, kadar gula darah berfluktuasi, dan berat badan bertambah.
3. Masalah pencernaan
Meskipun serat menyehatkan sistem pencernaan, tetapi terlalu banyak makan apel membuat masalah pencernaan seperti perut kembung hingga sembelit.
Orang membutuhkan antara 20 hingga 40 gram serat per hari, tergantung pada usia dan jenis kelamin mereka, sementara di atas 70 gram dianggap berlebihan.
Meskipun Moms dan Dads sedang diet sebaiknya mengimbanginya dengan makanan yang mengandung serat lainnya.
Bagaimana menurut kalian?