Nakita.id – Seringkali tubuh membutuhkan makanan untuk mengisi kembali energi tubuh yang hilang.
Setelah melakukan aktivitas berat, tubuh akan merasakan kelelahan.
Namun seringkali makanan yang Moms pilih malah merasa lebih lesu dan kurang energi setelah makan.
Hal ini bisa saja disebabkan makanan yang tidak banyak mengandung banyak nutrisi.
Makanan rendah serat, dengan tambahan gula, atau makanan yang tinggi kalori, dapat menyulitkan sistem pencernaan dan dapat menurunkan tingkat energi secara keseluruhan.
Supaya lebih bisa memperhatikan asupan makanan, berikut ini adalah makanan yang sebaiknya harus dihindari saat merasa lelah seperti yang dilansir dari Hindustan Times.
1. Kopi
Harus diakui kopi memang memiliki efek peningkatan energi untuk beberapa waktu tetapi juga menyebabkan kelelahan di kemudian hari.
Bila Moms punya hari yang panjang dan melelahkan, hindari meraih secangkir kopi.
Alih-alih minum kopi, maka alternatif yang lebih baik adalah secangkir teh tanpa gula atau susu, segelas jus segar atau hanya air jeruk nipis adalah alternatif yang lebih baik.
2. Keju
Keju juga dapat membuat tubuh semakin lesu. Keju merupakan olahan tinggi lemak jenuh, natrium dan kolesterol.
Hal ini lantaran keju lebih sulit untuk dicerna dan membutuhkan banyak energi.
3. Makanan berbahan dasar sereal
Roti putih dan makanan berbasis sereal lainnya harus dihindari saat Moms merasa lelah.
Ini membutuhkan pencernaan yang lama dan menarik banyak energi.
Jadi hindari nasi, pasta, atau bahkan semolina saat tidak dalam kondisi prima.
4. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji memang tidak terlalu berdampak baik untuk kesehatan, tubuh dan tingkat energi.
Mereka sulit dicerna dan sangat tinggi garam. Akan lebih baik mengonsumsi makanan buatan sendiri yang dapat membantu mengatasi kelelahan.
5. Soda
Kebanyakan soda yang kita konsumsi mengandung jumlah gula atau aspartam yang sangat tinggi. Kedua produk ini melelahkan tubuh kita dengan cepat dan banyak.
Sama seperti kopi, mereka memiliki efek meningkatkan pada saat itu, tetapi buruk untuk kelelahan yang ada.
6. Produk berbasis gluten
Produk berbasis gluten harus dihindari ketika Moms merasa lelah.
Produk yang mengandung gluten umumnya lebih sulit dicerna daripada yang lain.
Gluten sulit untuk mencerna protein dan membutuhkan tingkat asam lambung yang tinggi.