Nakita.id – Moms yang sedang mengalami sakit leher saat hamil pasti bertanya-tanya, bagaimana cara meredakan rasa nyeri tersebut?
Sakit leher saat hamil tentunya sangat tidak nyaman.
Bahkan, bisa membuat kegiatan Moms pun menjadi terhambat.
Cara meredakan sakit leher saat hamil
Setelah Moms mengetahui penyebab nyeri leher selama kehamilan, beberapa cara cepat untuk meredakan ketegangan dan sesak yang mengganggu:
Regangkan otot
Melansir whattoexpect, cobalah kendurkan otot-otot yang tegang dengan memiringkan kepala ke satu sisi, tanpa mengangkat bahu.
Tarik napas, tahan selama tiga detik. Lalu buang napas, dan ulangi di sisi lain.
Lakukan ini beberapa kali sehari ya Moms.
Baca Juga: Saraf Terjepit Bisa Jadi Salah Satu Penyebab Sakit Leher saat Hamil, Ketahui Juga Hal Lainnya
Moms juga bisa melakukannya di kantor atau saat sedang berada di luar rumah.
Cobalah air hangat atau dingin
Pancuran air hangat, bak mandi, atau alas pemanas yang dipasang di posisi rendah dapat mengatasi sakit leher.
Moms juga dapat menerapkan kompres dingin selama 20 menit beberapa kali sehari.
Atau bergantian antara perawatan panas dan dingin.
Berdiri tegak
Jaga bahu tetap lurus, dan hindari membungkuk.
Jika Moms mengencangkan perut sedikit saat berdiri dan duduk, ini membantu mencegah kemungkinan sakit leher.
Gunakan bantal kehamilan
Pertimbangkan menggunakan bantal kehamilan yang dapat menawarkan dukungan yang lebih baik untuk kepala, leher, dan tubuh.
Dapatkan pijatan
Pijat leher dapat membantu mengatasi rasa nyeri atau sakit.
Moms bisa mencari praktisi pijat prenatal di dekat rumah untuk perawatan seluruh tubuh.
Tanyakan tentang bantuan OTC
Tanyakan kepada dokter tentang obat pereda nyeri yang dijual bebas yang aman dikonsumsi saat hamil.
Cobalah akupunktur
Sebagian ibu hamil mengatakan, akupunktur membantu sakit leher dan punggung.
Sebagai bonus, juga dapat meringankan gejala kehamilan lainnya termasuk mual di pagi hari, nyeri panggul, dan sakit kepala.