Telur menyediakan hampir 6,5 gram protein dan memiliki hampir semua asam amino esensial di dalamnya. Hal ini menjadikan telur sebagai sumber protein lengkap yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang anak.
2. Kedelai
Moms bisa juga pertimbangkan untuk memasukkan produk yang terbuat dari kedelai ke dalam makanan anak seperti tepung kedelai, potongan kedelai, tahu, dan susu kedelai.
Konsumsi protein dan kalsium yang tinggi secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau adalah sumber kalsium yang baik untuk anak-anak yang tidak mengonsumsi susu karena intoleransi laktosa. Mereka juga sumber vitamin K yang baik yang penting untuk kesehatan tulang.
Beberapa sayuran berdaun kaya kalsium yang dapat ditambahkan ke menu harian anak adalah lobak, bok choy, kangkung, bayam, sawi, dan selada air.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan, termasuk lentil, kacang hitam, kacang pinto, kacang merah, kaya akan protein dan rendah lemak.
Sebagian besar kacang-kacangan mengandung kalsium dan serat makanan dalam jumlah yang baik, penting untuk pertumbuhan anak.
Biji-bijian mungkin tidak mengandung banyak kalsium tetapi dapat menjadi sumber magnesium, mineral yang memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan tulang.