Beberapa biji-bijian yang merupakan sumber kalsium dan magnesium yang baik adalah oat, barley, dan pseudocereals seperti buckwheat dan quinoa.
5. Buah kaya mineral
Beberapa buah mengandung jumlah kalsium dan mineral lain yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang yang sehat.
Contoh buah yang mengandung kalsium adalah jeruk, aprikot, kiwi, dan nanas.
Jangan lupa selalu sertakan berbagai macam buah-buahan ini ke dalam makanan anak-anak untuk mencapai pertumbuhan optimal.