Pinka lantas menjelaskan kebutuhan nutrisi ibu menyusui yang harus dipenuhi.
"Pada ibu menyusui terjadi peningkatan kebutuhan energi dan protein untuk menghasilkan ASI yang cukup untuk anaknya.
Untuk 6 bulan pertama menyusui itu ada penambahan kebutuhan sekitar 330 kkal berdasarkan AKG. Kita bisa menambahkan makanan pokok seperti nasi, kentang, dan sumber makanan pokok lainnya.
Jadi kita bisa menambahkan sumber energi dari situ atau dari lemak. Tapi prinsipnya harus seimbang ya. Penambahan lemak bisa dari santan, dan lain-lain," tandasnya.
Penting juga bagi ibu menyusui memenuhi kebutuhan proteinnya.
"Penambahan protein untuk ibu menyusui yang punya anak di usia 6 bulan adalah kurang lebih 20 gram sehari. Ini bisa dilakukan dengan penambahan lauk pauk yang dikonsumsi. Lauk pauk bisa dari hewani dan nabati, serta dilengkapi dengan sayur dan buah.
Bila tidak bisa mengonsumsi lauk hewani dengan banyak bisa mengonsumsi kauk pauk nabati. Itu untuk memenuhi kebutuhan protein dan energi supaya mencukupi produksi ASI," jelasnya.
Setelah menjelaskan makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB, Pinka juga menjelaskan mengenai makanan yang harus dikonsumsi supaya produksi ASI berlimpah.
Produksi ASI yang cukup bisa memenuhi kebutuhan bayi sehingga bayi bisa bertumbuh dan berkembang dengan baik.
Makanan yang bisa meningkatkan produksi ASI adalah sayuran berwarna hijau.