"Ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan produksi ASI diantaranya sayuran berdaun warna hijau. Misalnya katuk, bayam, kangkung.
Itu juga diiringi cairan yang cukup. Jadi kita harus memenuhi kebutuhan cairan ibu menyusui supaya produksi ASI-nya tidak kurang," kata Pinka.
Ibu menyusui perlu memenuhi kebutuhan cairannya baik dari minuman maupun makanan.
Ada pula perhitungan mengenai kebutuhan cairan ibu menyusui yang perlu diketahui.
"Untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan bisa dengan cara memasak dengan cara dibuat sop atau 'bobor'. Juga minum air putihnya juga harus dicukupi.
Kebutuhan cairan ibu menyusui 6 bulan pertama itu kurang lebih 30ml/kg berat badan ibu menyusui ditambah 800 ml. Jadi misalnya berat badan ibu menyusui 50 kg berarti 50 kali 30 ml jadi 1.500 ml ditambah 800 ml jadi kebutuhan cairannya sekitar 2.300 ml," pungkasnya.
Baca Juga: Sering Ditanyakan Para Busui, Apakah Ibu Menyusui Boleh Makan Madu? Begini Penjelasan Dokter Anak