Nakita.id – Leher nyeri dan kaku mungkin pernah dialami sebagian Moms.
Rasa sakit yang hebat membuat hampir tidak mungkin untuk menggerakkan kepala.
Tentu saja hal ini sangat tidak nyaman ya Moms.
Nyeri leher terkadang juga disertai dengan mati rasa, sakit kepala, kaku, dan kesulitan saat makan.
Sebagian besar waktu rasa sakit disebabkan karena postur tidur yang buruk, ketegangan, stres atau postur tubuh yang buruk.
Melansir timesofindia, Berikut beberapa cara mudah untuk mengatasi sakit leher dengan pengobatan rumahan.
Regangkan leher dengan lembut
Hal pertama yang perlu dilakukan, jika Moms bangun dengan sakit leher yang parah, cobalah melakukan sedikit peregangan.
Menggerakkan kepala dengan lembut akan meningkatkan aliran darah di area tertentu dan mengurangi peradangan.
Moms dapat menggerakkan kepala ke samping atau mengangguk perlahan beberapa kali seolah-olah mengatakan 'ya'.
Oleskan kompres panas atau dingin
Kompres panas atau dingin juga dapat membantu meredakan leher kaku dengan cepat.
Kompres melemaskan otot-otot dan meningkatkan aliran darah di leher. Ini juga akan membantu menghilangkan rasa sakit.
Tempatkan kompres panas atau dingin selama 10 menit setiap kali. Lakukan ini setidaknya 2 sampai 3 kali sehari.
Namun, perlu diingat jika Moms sedang berjuang melawan rasa sakit yang parah, tetaplah dengan kompres dengan es.
Karena menempatkan kompres panas pada rasa sakit yang menyengat dapat memperburuk keadaan.
Berendamlah di air hangat
Cobalah berendam air hangat dengan garam Epsom untuk menghilangkan leher kaku.
Baca Juga: Jangan Abaikan Leher Kaku, Bisa Jadi Pertanda Alami Masalah Kesehatan Ini, Salah Satunya Meningitis
Mandi air hangat ini membantu untuk merilekskan dan menenangkan otot-otot yang tegang, sementara garam membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah.
Pijat dengan minyak esensial
Memijat leher dengan minyak esensial bisa menjadi cara tepat.
Ambil beberapa tetes minyak peppermint atau lavender dan campur dengan minyak kelapa.
Pijat leher secara perlahan dengan benar menggunakan ramuan ini.
Cuka sari apel
Cuka sari apel, obat rumahan yang sangat baik untuk mengobati leher kaku.
Antioksidan dan agen anti-inflamasi yang ada dalam cuka sari apel diketahui dapat meredakan stres dan nyeri otot.
Rendam serbet atau tisu dalam beberapa cuka sari apel dan letakkan di leher.
Baca Juga: Sering Alami Leher Kaku? Lakukan Beberapa Terapi Sederhana Ini Sendiri, Mudah dan Ampuh Moms!
Biarkan serbet dalam posisi yang sama selama satu jam.
Ulangi setidaknya dua kali sehari.
Tips lainnya
- Jika Moms sering menderita sakit leher maka ubah posisi tidur.
Cobalah untuk tidur miring, daripada berbaring telentang atau tengkurap.
- Ganti bantal jika sudah lama tidak melakukannya.
- Postur tubuh yang tidak tepat juga dapat menyebabkan sakit leher.
- Hitung waktu yang Moms habiskan untuk terpaku pada laptop dan ponsel.
Itu juga bisa menjadi penyebab utama sakit leher.