Pada gilirannya ini akan membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.
Moms bisa memperbanyak asupan harian makanan lemak tak jenuh tunggal pada kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak zaitun, minyak canola, llpukat, dan biji-bijian seperti labu dan wijen.
2. Mengkonsumsi asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 menawarkan manfaat kesehatan bagi tubuh secara keseluruhan.
Secara signifikan dapat meningkatkan kesehatan mata, mengurangi gejala sindrom metabolik seperti obesitas, tekanan darah tinggi, resistensi insulin, serta melawan peradangan dan trigliserida tinggi.
Bila semua dapat diturunkan, maka penyakit jantung dan stroke bisa dicegah.
Untuk mendapatkan semua manfaat ini, Moms bisa kok menambah asupan kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak tumbuhan, kenari.
Sementara dari sayuran, asam lemak omega 3 ditemukan pada byam, kedelai, biji sawi, brokoli, kubis Brussel, kacang merah.
3. Menambahkan serat larut ke dalam makanan kita
Sumber makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah serta larut yang terdapat pada buah dan sayuran.
Makanan tersebut mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap lemak, menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, dan menghilangkan risiko penyakit jantung.