Nakita.id – Tidak perlu pergi ke apotek, ada cara alami untuk mengobati sakit punggung yang menganggu.
Seiring bertambahnya usia, Moms akan sangat akrab dengan berbagai nyeri atau sakit yang berhubungan dengan tulang dan persendian.
Salah satunya yang paling menyiksa adalah sakit punggung.
Biasanya sakit ini akan datang setelah peningkatan aktivitas yang tiba-tiba.
Atau setelah berjam-jam yang dihabiskan untuk perjalanan jauh, sakit penggung semakin menjadi-jadi.
Sebagian rasa ketidaknyaman ini akan berangsur membaik dengan sendirinya.
Namun Moms yang tidak tahan dengan rasa sakit yang mengganggu pasti akan langsung mengambil pil di kotak obat untuk meredakan nyeri.
Untungnya obat-obatan ini tidak diperlukan pasalnya ada strategi alami yang bisa mengurangi sakit punggung dengan cepat.
Simak baik-baik ya Moms.
Dilansir dari Woman’s World, berikut ini adalah cara alami untuk mengobati sakit punggung yang menganggu.
1. Cobalah konsumsi nanas
Nanas adalah sumber utama bromelain alami, senyawa yang meredakan rasa sakit jika dikonsumsi saat perut kosong sehingga dapat meresap ke dalam aliran darah.
Faktanya, sebuah penelitian di Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan 500 miligram bromelain setiap hari mengurangi rasa sakit hingga 80 persen
Hasil ini sebanding dengan mengonsumsi obat-obatan NSAID.
Rekan penulis studi Rick Middleton, PhD mengatakan itu nanas mengurangi produksi senyawa penyebab rasa sakit.
2. Lakukan pijatan pada kaki
Terkadang ada cara-cara tidak terduga yang bisa berpengaruh pada berkurangnya rasa nyeri. Seperti sebuah studi di Applied Nursing Research yang menghubungan pijatan di kaki dapat mengurangi sakit punggung yang menganggu.
Caranya dengan menempatkan jari di antara jempol kaki dan jari kaki kedua. Geser ke belakang sejauh 1,5 inchi di bagian atas kaki dan pijat dengan kuat pada bagian itu sampai sakit punggung mereda.
3. Cicipi smoothie
Sayuran selain menyehatkan tetapi juga mampu mengurangi ketegangan yang terjadi pada punggung. Seperti memasukan secangkir bayam yang lembut ke dalam smoothie buah setiap hari mengurangi risiko sakit punggung musim panas hingga 50 persen.
Karotenoid dalam bayam membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan lebih efektif daripada aspirin dan ibuprofen.
4. Lakukan peregangan pada pinggul
Peregangan selama dua menit setiap jam dapat meredakan nyeri punggung hingga 58 persen dan mengurangi risiko cedera di masa depan menjadi dua, menurut penelitian di Healthcare.
Rekan penulis studi Rebecca Gordon, PhD mengatakan peregangan membuat otot tetap fleksibel sehingga cenderung tidak kejang. Yang harus dilakukan adalah berdiri dengan tangan di pinggang, putar pinggul dalam lingkaran besar dan lambat.
5. Beristirahat
Tidak ada salahnya untuk mengambill 30 menit setiap hari untuk benar-benar bersantai membuat sakit punggung kronis turun hingga 50 persen dalam satu minggu.
Mengapa? Para peneliti Utah State University melaporkan bahwa R&R atau rest and relaxation harian mengekang produksi hormon stres kortisol pemicu rasa sakit hingga 35 persen.