Nakita.id - Moms, penting sekali untuk menjaga asupan cairan tubuh supaya terhindar dari dehidrasi.
Namun, kita harus pintar mengatur waktu kapan harus minum air dalam satu hari.
Tahukah Moms, ternyata minum air putih sebelum tidur sangat tidak disarankan.
Spesialis gangguan tidur Jessica Vensel Rundo menyarankan agar kita memperhatikan berapa banyak air yang diminum sebelum tidur.
"Kami tidak menyarankan untuk minum air putih dalam jumlah banyak sebelum tidur," ujarnya dikutip dari Cleveland Clinic.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk minum air putih?
Pada dasarnya, kira disarankan untuk berhenti minum air dua jam sebelum tidur.
Hal ini penting dilakukan supaya tubuh tidak kelebihan cairan.
Apa yang akan terjadi saat tubuh kelebihan cairan?
Kelebihan asupan cairan akan membuat kita ingin buang air kecil saat tengah malam.
Namun, apabila kita memang harus minum air karena alasan mendesak, misalnya mulut kering atau harus minum obat.
Sebaiknya minumlah dalam jumlah sedikit dan secukupnya.
“Minumlah kurang dari segelas air dalam dua jam terakhir sebelum tidur jika perlu, dan minumlah seteguk kecil,” ucap Vensel Rundo.
"Cobalah untuk menghindari cairan seperti alkohol, jus, dan teh dalam dua jam terakhir sebelum kepala menyentuh bantal," tambahnya.
Lantas kenapa kita tidak boleh minum air sebelum tidur?
Menjaga asupan cairan tubuh memang penting, namun istirahat di malam hari juga sama pentingnya.
Sering terbangun di malam hari karena buang air kecil dapat mengganggu kualitas tidur.
Pada akhirnya, hal ini juga berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh. Baca Juga: Manfaat Cukup Minum Air Putih Selama Kehamilan, Bantu Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan hingga Menurunkan Risiko ISK
“Sistem kekebalan tubuh tidak efektif setelah mengalami kurang tidur,” ucap Vensel Rundo.
Meskipun bangun untuk pergi ke kamar mandi sesekali tidak akan membahayakan kesehatan.
Namun gangguan tidur yang berkelanjutan dapat menyebabkan berbagai masalah.
Kurang tidur dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh hingga kesehatan mental.
Kemudian efek lainnya seperti mudah lupa, infeksi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, pertambahan berat badan, dan kanker.
Lalu, kapan waktu yang tepat untuk minum air putih?
Sebaiknya jangan minum air putih dalam jumlah besar dalam satu waktu, terutama sebelum tidur.
Minumlah, setiap kali makan dan setelah berolahraga."Tidak ada waktu khusus untuk memenuhi asupan cairan tubuh. Hal yang perlu kita lakukan hanyalah memenuhi asupan cairan tubuh secara berkelanjutan dan konsisten," tutup Vensel Rundo.