Nakita.id - Tidak banyak orang sadari, kebiasaan yang sering dilakukan dapat membahayakan kesehatan ginjal.
Menjaga organ-organ agar tetap menjalankan fungsinya dengan baik adalah suatu keharusan.
Termasuk ginjal, organ ini memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan.
Mereka membantu menghilangkan lembab dan kelebihan cairan dari tubuh.
Ginjal bertanggung jawab pula untuk mempertahankan keseimbangan cairan dengan menghilangkan asam untuk menjaga air, garam, dan mineral.
Untuk menjaganya, tidak cukup hanya menerapkan gaya hidup sehat saja, Moms.
Tetapi perlu juga menghindari sejumlah kebiasaan yang berpotensi menempatkan ginjal pada kerusakan yang lebih besar.
Lantas apa saja kebiasaan yang dapat membahayakan ginjal.
Dilansir dari India.com, setidaknya untuk menjaga organ vital ini tetap bekerja dengan baik berbagai kebiasaan ini harus dihindari.
Baca Juga: Kabar Gembira Bagi Pecinta Kopi, 2-3 Cangkir Kopi Sehari Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Ginjal
Berikut ini adalah kebiasaan yang sering dilakukan dapat membahayakan kesehatan ginjal menurut Dr Sujit Chatterjee, CEO Rumah Sakit Dr L H Hiranandani.
1. Tidak memenuhi asupan vitamin
Pada beberapa vitamin tertentu bermanfaat bagi kesehatan ginjal, sebaliknya kekurangan vitamin dapat menyebabkan kerusakan.
Contonya pada orang dengan penyakit ginjal ditemukan adanya kekurangan vitamin D. Vitamin B6 juga terbukti membantu kesehatan bila dikonsumsi dengan obat lain.
Untuk memenuhi asupan ini, Moms bisa duduk dibawah sinar matahari selama 10-15 menit setiap hari untuk mendapatkan vitamin D.
Sementara vitamin B6 dapat ditemukan dalam salmon, buncis, kentang, dan sayuran bertepung lainnya, serta buah-buahan non-jeruk.
2. Tidak mencukupi asupan air harian
Konsumsi air yang cukup tidak hanya mencegah tubuh dehidrasi tetapi juga membantu ginjal dalam pembuangan limbah.
Batu ginjal dan masalah ginjal lainnya dapat terjadi lantaran terlalu banyak produk limbah dalam cairan yang terlalu sedikit.
3. Konsumsi makanan olahan yang berlebihan
Meskipun rasanya menyenangkan perut akan tetapi kenikmatan ini mungkin dapat merusak ginjal bila dikonsumsi secara berlebihan. Terutama pada makanan yang mengandung tinggi natrium dan fosfor.
4. Tidak rajin berolahraga
Risiko batu ginjal lebih kecil kemungkinan terjadi pada orang yang berolahraga tiga kali seminggu.
Jalan kaki direkomendasikan bagi mereka yang memiliki gangguan fungsi ginjal karena dapat membantu mengatasi kesulitan kardiovaskular risiko kesehatan utama bagi penderita penyakit ginjal yang menjalani dialisis.
5. Konsumsi garam berlebihan
Makanan dan diet tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah sehingga melukai ginjal.
Daripada membuat makanan terlalu asin, cobalah membumbuinya dengan bumbu dan rempah-rempah.
Kebiasaan ini akan membantu menghindari menambahkan garam ke makanan dari waktu ke waktu.