Penting untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga, sehingga tubuh dapat beradaptasi dengan gerakan olahraga.
Setelah selesai, lakukan pendinginan agar tubuh kembali beradaptasi dengan gerakan dalam aktivitas sehari-hari.
Pemanasan dan pendinginan saat berolahraga bertujuan supaya kita tidak berlebihan dan melukai diri sendiri.
Lakukan pemanasan selama lima hingga sepuluh menit, misalnya berjalan dengan kecepatan sedang, berjalan di tempat.
Di akhir sesi, lakukan pendinginan dengan gerakan yang sama seperti pemanasan sampai pernapasan kembali normal.