Nakita.id - Apakah Moms penasaran, aerobik aman atau tidak ya untuk dilakukan ibu hamil?
Pada dasarnya, sebagian besar jenis olahraga untuk ibu hamil aman dilakukan.
Asalkan kita harus paham aturan olahraga saat hamil, sehingga tidak berisiko cedera.
Aerobik adalah jenis latihan fisik yang terdiri atas gerakan ringan yang diulang dalam hitungan tertentu (ritmis), dan waktunya relatif panjang.
Contohnya antara lain Jalan santai atau jalan cepat, dan senam.
Melansir dari Tommys, aerobik adalah cara yang bagus untuk tetap aktif dan sehat selama menjalani kehamilan.
Aerobik sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru, serta dapat meningkatkan kekuatan otot.
Mulailah dengan latihan ringan selama 15 menit sebanyak tiga kali seminggu.
Kemudian tingkatkan intentitasnya secara bertahap hingga 30 menit seminggu.
Baca Juga: Belum Lama Melahirkan Normal Tapi Ingin Olahraga? Simak Manfaatnya Moms!
Manfaat melakukan aerobik selama kehamilan
Melakukan aerobik selama kehamilan akan membuat kita bernapas lebih keras dan jantung berdetak lebih cepat.