Nakita.id - Di dalam tubuh memang terdapat kolesterol.
Tetapi, sangat berbahaya jika kadar kolesterol melebihi batas normal.
Bisa dikatakan kolesterol tingggi jika kadar kolesterol dalam darah di atas > 200 mg/dl.
Apabila dibiarkan begitu saja, kolesterol tinggi bisa menjadi penyebab berbagai macam penyakit berbahaya bermunculan.
Kadar kolesterol yang melonjak tinggi bisa menyebabkan penyakit jantung bahkan sampai stroke.
Umumnya, untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, seseorang harus mengonsumsi obat-obatan.
Namun, tak jarang meski sudah minum berbagai jenis obat, kadar kolesterol tetap naik dan melonjak tinggi.
Biasanya, selain mengonsumsi obat-obatan, Moms yang memiliki kolesterol tinggi juga bisa melakukan cara lain sebagai alternatif.
Dilansir dari Mayo Clinic, beberapa cara ini sebaiknya dilakukan setiap hari agar kadar kolesterol tetap normal.
Mengonsumsi makanan yang sehat
Kadar kolesterol tinggi bisa menurun jika Moms rutin mengonsumsi makanan yang sehat.
Sebaiknya kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah dan produk susu penuh lemak.
Hindari makanan yang mengandung lemak trans atau biasa disebut minyak sayur pada label makanan seperti kue, biskuit, dan kue yang Moms beli di toko.
Makan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, termasuk salmon, mackerel, biji rami.
Berolahraga hampir setiap hari
Aktivitas fisik seperti berolahraga setiap harinya dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik.
Moms bisa melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga setidaknya 30 menit selama lima kali dalam seminggu.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih seperti berjalan cepat, bersepeda, atau olahraga favorit lainnya setiap hari secara rutin.
Baca Juga: Waspada Sederet Gejala Kolesterol Tinggi yang Kerap Disepelekan, Salah Satunya Pegal pada Tengkuk
Menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan berisiko melonjaknya kadar kolesterol dalam tubuh.
Moms bisa menurunkan berat badan dengan mengurangi makanan dan minuman manis.
Serta, lebih banyak lakukan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian, seperti misalnya lebih senang menggunakan tangga dibandingkan menggunakan lift ketika di kantor.
Berhenti merokok
Bukan hanya meningkatkan kadar kolesterol, merokok juga bisa memicu masalah lainnya bagi kesehatan tubuh.
Jika Moms berhenti merokok dalam 20 menit, tekanan darah dan detak jantung akan berjalan lebih stabil.
Dalam tiga bulan setelah berhenti merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru perlahan mulai membaik.
Ketika berhenti merokok selama setahun, tubuh akan terhindar dari penyakit berbahaya, yakni kolesterol dan serangan jantung.