Fokus napas (Breath focus)
Teknik ini memungkinkan Moms untuk fokus pada pernapasan yang lambat, disengaja, dalam, dan menghilangkan pikiran dan sensasi yang mengganggu.
Cari tempat duduk yang nyaman atau bisa juga dengan berbaring. Tutup mata dan mulai ambil beberapa napas dalam-dalam. Saat melakukannya, bayangkan udara di sekitar dipenuhi dengan kedamaian.
Kini saatnya untuk membuang napas. Bayangkan stres dan kecemasan meninggalkan tubuh melalui napas yang keluar.
Moms bisa melanjutkan latihan ini selama sekitar 10-20 menit untuk membuat tubuh lebih rileks.