Cara Meredakan Morning Sickness saat Hamil, Cobalah Lakukan Perubahan Gaya Hidup Berikut Ini

Nakita.id - Begini cara meredakan morning sickness yang bisa dicoba ibu hamil.

Ada beberapa perubahan yang dapat dilakukan pada pola makan dan kehidupan sehari-hari untuk membantu meringankan gejala morning sickness.

Namun, jika cara dibawah ini tidak berhasil atau mengalami gejala morning sickness yang lebih parah, maka segera pergi ke dokter.

Melansir NHS, berikut beberapa perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan selama kehamilan:

- Banyak istirahat (kelelahan dapat memperburuk mual)

- Hindari makanan atau bau yang membuat merasa mual

- Makan sesuatu seperti roti panggang kering atau biskuit sebelum beranjak dari tempat tidur

- Makan makanan biasa dalam porsi kecil dan sering yang tinggi karbohidrat dan rendah lemak (seperti roti, nasi, kerupuk, dan pasta)

- Makan makanan dingin daripada yang panas jika bau makanan panas membuat merasa mual

Baca Juga: Selain Mual, Berikut Ciri-ciri Hamil Muda yang Kerap Dirasakan Ibu Hamil, Jangan Cemas Berlebihan Ya Moms!

- Minum banyak cairan, seperti air 

- Makan makanan atau minuman yang mengandung jahe

- Coba akupresur, ada beberapa bukti memberi tekanan pada pergelangan tangan, dapat membantu meringankan gejalanya

Selain itu, penting juga mengetahui faktor risiko mual di pagi hari saat hamil.

Perubahan hormon dalam 12 minggu pertama kehamilan mungkin merupakan salah satu penyebab mual di pagi hari.

Tetapi Moms mungkin lebih berisiko jika:

- Memiliki anak kembar atau lebih

- Mengalami sakit parah dan muntah pada kehamilan sebelumnya

- Cenderung mabuk perjalanan (misalnya, mabuk kendaraan)

Baca Juga: Ibu Hamil Coba Minum Teh Jahe di Pagi Hari, Dijamin Morning Sickness Tak Akan Ganggu Waktu Sarapan

- Memiliki riwayat sakit kepala migrain

- Riwayat morning sickness dalam keluarga

- Merasa sakit saat menggunakan alat kontrasepsi yang mengandung estrogen

- Kehamilan pertama

- Mengalami obesitas (BMI 30 atau lebih)

- Mengalami stres

Itu dia beberapa perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk mengatasi morning sickness saat hamil.

Jangan lupa juga untuk selalu konsumsi makanan sehat dan bergizi serta berolahraga teratur.

Namun, jika morning sickness bertambah parah sebaiknya langsung pergi ke dokter.

Baca Juga: Tanda Morning Sickness yang Harus Diwaspadai, Ibu Hamil Wajib Tahu Tanda-tanda dan Cara Penanganannya