Nakita.id – Manfaat madu untuk ibu hamil memang banyak, tapi perlu hati-hati juga dengan efek sampingnya.
Apabila Moms sedang mengandung, jangan sampai melewatkan manfaat madu untuk ibu hamil.
Sebab, manfaat madu untuk ibu hamil sangat bagus untuk kesehatan.
Mulai dari melawan pilek dan flu, memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga mengatasi insomnia ketika hamil.
Kendati demikian, bukan berarti Moms lantas mengonsumsi madu terlalu banyak.
Pasalnya, takaran madu yang tidak tepat justru bisa menyebabkan efek samping.
Moms tentu tidak mau kehamilan jadi bermasalah karena konsumsi madu, bukan?
Maka dari itu, yuk ketahui apa saja efek samping yang dapat muncul jika mengonsumsi madu terlalu banyak.
Berikut ini penjelasannya.
Melansir dari Mom Junction, inilah beberapa efek samping yang dapat terjadi bila mengonsumsi madu secara berlebihan.
Dapat memperburuk sensitivitas insulin
Satu sendok makan madu memiliki hampir 64 Kkal yang terutama berasal dari gula sederhana seperti fruktosa dan glukosa yang ada di dalamnya.
Alih-alih mendapat manfaat madu untuk ibu hamil, konsumsi madu yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan memperburuk resistensi insulin.
Hal ini dapat menyebabkan sensitivitas insulin selama kehamilan, sehingga menimbulkan risiko perkembangan diabetes gestasional dan ketidakseimbangan lipid darah.
Kram
Madu mengandung fruktosa dalam jumlah tinggi yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kram, kembung, dan diare.
Inilah sebabnya mengapa madu dianggap sebagai sumber FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols).
FODMAPs adalah sekelompok gula yang dicerna dengan buruk yang dapat menyebabkan diare dan kram perut jika dikonsumsi secara berlebihan.
Menambah berat badan
Tahukah Moms, satu sendok makan madu ternyata memiliki lebih banyak kalori daripada satu sendok makan gula halus, lo.
Oleh karena itu, konsumsi madu yang berlebihan, dalam hal asupan kalori total, bisa menjadi penyebab potensial kenaikan berat badan.
Lantas, berapa takaran madu yang tepat saat hamil?
Sebenarnya tidak ada batasan aman yang untuk konsumsi madu, terutama untuk ibu hamil.
Namun, agar lebih aman, Moms bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter.
Ketika Moms mencoba mengukur batas aman, ingatlah bahwa kalori dari gula sederhana tidak boleh melebihi lebih dari 10% dari total kebutuhan kalori selama kehamilan, yaitu sekitar 1800 hingga 2400 kalori per hari.
Nah, itu dia penjelasan tentang manfaat madu untuk ibu hamil maupun efek sampingnya.
Hati-hati ya, Moms!