Para Pemilik Penyakit Diabetes Wajib Konsumsi Buah Berry Hingga Alpukat, Harus Rutin Dimakan Setiap Hari Kalau Mau Kadar Gula Darah Tetap Normal

Nakita.id - Kadar gula darah harus tetap terkontrol setiap harinya.

Pasalnya kadar gula darah yang tinggi bisa memperburuk penyakit diabetes.

Sedangkan diabetes termasuk penyakit yang paling mematikan.

Di beberapa kondisi, penyakit diabetes bisa menyebabkan kematian bagi para penyandangnya.

Apalagi jika Moms memiliki anggota keluarga yang memiliki riwayat penyakit diabetes, maka sangat berisiko tinggi terkena penyakit yang serupa.

Orang yang memiliki kadar gula darah tinggi harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Disarankan untuk makan-makanan sehat seperti buah agar kadar gula darah tetap stabil.

Namun, beberapa jenis buah juga ada yang tinggi gula, maka dari itu pilihlah jenis buah yang baik bagi para pemilik diabetes.

Baca Juga: Menurunkan Gula Darah yang Naik Tak Melulu Harus Minum Obat, Rajin Makan 3 Bahan Dapur Ini Setiap Pagi Ternyata Ampuh Kontrol Diabetes dalam Sekejap

Berry

Para pemilik diabetes disarankan untuk mengonsumsi buah berry yang sarat dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Karena semua kandungan inilah yang membuat buah satu ini baik untuk mengontrol gula darah.

Dalam sebuah penelitian membuktikan, makan 2 cangkir raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat efektif dalam mengurangi insulin.

Moms dianjurkan makan buah berry setelah makan agar kadar gula darah tetap stabil.

Alpukat

Buah alpukat termasuk buah yang kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral.

Moms yang memiliki riwayat penyakit diabetes wajib mengonsumsi alpukat setiap hari.

Alpukat yang dikonsumsi secara rutin membantu dalam menjaga kestabilan kadar gula darah.

Baca Juga: 5 Cara Menambahkan Lemon ke Dalam Makanan Untuk Menurunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Perlu Melakukannya Secara Rutin

Buah jeruk

Buah jeruk memiliki rasa yang manis namun memiliki indeks glikemik rendah.

Buah jeruk tidak terlalu memengaruhi gula darah dibandingkan dengan jenis buah-buahan lainnya.

Dalam buah jeruk terdapat serat dan senyawa tanaman seperti naringenin, yang memiliki sifat antidiabetes.

Apel

Apel memiliki senyawa tanaman seperti quercetin dan asam klorogenat.

Kandungan ini dapat membantu mengatur gula darah dan melindungi dari diabetes.

Makan apel 30 menit sebelum makan nasi efektif dalam mengurangi gula darah setelah makan.

Untuk menurunkan kadar gula darah tinggi batasi konsumsi makanan karbohidrat harian ya Moms.

Baca Juga: Alarm Tanda Bahaya Indonesia Duduki Peringkat 5 Kasus Diabetes, Mulai Sekarang Redakan Gula Darah Melonjak Bisa Dilakukan dengan Bawang Putih