Nakita.id – Sayang banget banyak yang belum tahu, ini efek samping minum air saat makan.
Siapa yang sering minum air saat makan?
Minum air saat makan memang sudah menjadi kebiasaan banyak orang.
Tujuannya untuk menghindari rasa seret di tenggorokan.
Dengan begitu, makanan akan lebih mudah masuk ke dalam tenggorokan.
Tak hanya air putih, terkadang ada pula yang mengonsumsi minuman lain di sela-sela makan.
Namun, tahukah Moms, kebiasaan tersebut ternyata bisa berbahaya untuk tubuh, lo.
Mulai dari memengaruhi kesehatan hingga menambah berat badan.
Untuk lebih jelasnya, yuk simak penjelasan berikut ini.
Mengapa tidak boleh minum apa pun saat makan?
Melansir dari India.com, air dan cairan lain rupanya dapat mengencerkan cairan pencernaan dan membuat pencernaan menjadi lebih sulit, Moms.
Minum saat makan juga dapat menyebabkan kebiasaan mengunyah yang buruk.
Menyeruput segelas air sambil makan dapat memperlambat proses makan, hingga meningkatkan kemungkinan akan menelan makanan utuh.
Tak berhenti sampai di situ, minum saat makan juga dapat menyebabkan sederet efek samping ini.
Efek samping minum air saat makan
Peningkatan berat badan
Salah satu efek samping dari minum air saat makan adalah cenderung menambah berat badan. I
Hal ini terjadi karena kadar insulin meningkat, dan makanan dipecah untuk menghasilkan lemak, yang kemudian disimpan.
Selain itu, Ayurveda menyatakan bahwa, api pencernaan yang lemah adalah salah satu penyebab utama obesitas.
Menyebabkan masalah lambung
Minum cairan saat makan dapat menyebabkan keasaman pada lambung dan mulut.
Ini bisa membuat Moms menelan lebih banyak udara, yang menyebabkan bersendawa lebih banyak.
Selain itu, minum air saat makan juga dapat mengalihkan perhatian dari makanan, sehingga membuatnya lebih sulit untuk dinikmati.
Meningkatkan insulin dalam tubuh
Insulin adalah hormon yang mengatur kadar gula darah dan penyimpanan lemak.
Minum air saat makan dapat meningkatkan kadar insulin, sehingga menyebabkan penambahan berat badan.
Ini tidak hanya berlaku untuk air biasa; minum jus atau soda dengan makanan juga akan memengaruhi berapa banyak insulin yang diproduksi tubuh.
Mengurangi jumlah air liur yang diproduksi
Air liur merupakan komponen penting dari pencernaan. Sebab, air membantu dalam pemecahan dan pelunakan makanan.
Namun, minum segelas air saat makan justru dapat mengurangi produksi air liur dan juga mengurangi efektivitasnya.
Jika Moms harus minum sesuatu, yang terbaik adalah tetap minum air di antara waktu makan. Sebagai aturan umum, tidak ada cairan yang boleh dicampur dengan padatan.
Sebab, cairan cenderung langsung masuk ke usus, menghilangkan semua enzim pencernaan, dan dengan demikian akan menghambat pencernaan.
Nah, itu dia Moms sederet efek samping minum air saat makan. Hati-hati ya, Moms!