Nakita.id - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang banyak diidap tidak hanya orang Indonesia tapi dunia.
Padahal hipertensi memiliki risiko menyebabkan masalah kesehatan serius bagi pengidapnya.
Ya, hipertensi bisa memicu masalah seperti jantung, stroke dan ginjal.
Obat kimia merupakan yang paling umum digunakan untuk membantu pegindap hipertensi untuk menurunkan tekanan darah.
Melansir Mayo Clinic, gaya hidup juga menjadi solusi utama bagi para pengidap hipertensi untuk mengatasi masalahnya.
Mengontrol tekanan darah dengan gaya hidup yang sehat, tidak hanya mengobati, tapi juga mencegah atau mengurangi kebutuhan terhadap obat-obatan.
Meminum infused water menjadi salah satu solusi untuk menjaga tekanan darah agar tetap berada di batas yang aman.
Menurut laman Dinner Tonight Texas, yang dimaksud dengan infused water kombinasi antara buah-buahan, rempah-rempah, atau sayuran dengan air putih biasa.
Buah maupun sayur-sayuran yang digunakan untuk membuat infused water, bisa dipotong-potong terlebih dahulu atau dihancurkan sebelum dicampur ke air.
Berikut adalah sederet infused water bagi pengidap hipertensi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Yuk simak!
Baca Juga: Emak-emak Asal Tasikmalaya Meninggal Dunia Saat Lomba Balap Karung, Dokter Katakan Hal Ini
1. Potongan lemon
Dilansir dari Food NDTV, menurunkan tekanan darah bisa dilakukan dengan membuat infused water menggunakan potongan lemon.
Air lemon memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, karena dapat membersihkan sel-sel.
Selain itu, diketahui kalau pembuluh darah lembut dan fleksibel, yang nantinya akan menurunkan tekanan darah.
Potongan lemon yang mengandung vitamin C, juga menjadi sumber antioksidan, sehingga melawan radikal bebas.
Jika sedang berusaha menurunkan tekanan darah, cobalah minum air lemon setiap paginya.
2. Chia seeds
Biji chia atau chia seeds bisa dengan mudah didapatkan di pasar.
Membuat infused water dengan campuran bahan ini, juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Pasalnya, chia seeds memiliki kandungan asam omega-3 yang tinggi dan terbukti dapat mengencerkan darah, serta mengurangi tekanannya.
Cara untuk membuatnya, rendam chia seeds di dalam air selama setengah jam dan setelah itu, airnya boleh diminum. Lakukan ini setiap hari selama satu bulan untuk bisa melihat hasilnya.
3. Mentimun
Membuat infused water dengan menggunakan potongan mentimun, juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Dilansir dari Healthline, mentimun merupakan sumber potasium yang baik.
Minum air mentmun sangat membantu tubuh memperoleh lebih banyak potasium, yang pada akhirnya menurunkan tekanan darah.
Asal tahu saja, selain karena mengonsumsi banyak garam, tekanan darah tinggi juga bisa terjadi akibat asupan potasium yang sedikit dalam pola makan sehari-hari.
Garam yang berlebih bisa menahan cairan, yang menyebabkan tekanan darah tinggi.
Sementara potasium adalah elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium yang ditahan oleh ginjal.
Itulah beberapa campuran infused water yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Selain itu, jalani juga gaya hidup yang sehat seperti menjaga berat badan tetap ideal, rutin olahraga, berhenti merokok, hingga cukup tidur.
(Artikel ini sudah tayang di GridHealth dengan judul: 3 Infused Water Terbaik Bagi Pengidap Hipertensi, Efektif Turunkan Tekanan Darah)