Nakita.id - Bumil harus tahu beberapa makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi saat hamil.
Ada apa saja, ya?
Di masa kehamilan, tentunya amat perlu untuk memerhatikan pola makan.
Pilihan kualitas dan jenis makanan yang baik bisa untuk meningkatkan pertumbuhan janin di dalam kandungan.
Tak hanya itu, pemilihan makanan juga penting untuk menghindari adanya risiko di masa kehamilan.
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat Moms sedang hamil.
Apa saja, ya?
1. Makanan mentah
Apabila selama ini Moms sering makan-makanan yang tidak dimasak terlebih dahulu, misalnya sushi, di masa kehamilan sebaiknya dihindari terlebih dahulu.
Melansir dari Mayo Clinic, hal ini berguna untuk menghindari adanya infeksi virus atau bakteri yang ada pada makanan.
Apabila dimasak terlebih dahulu sampai matang, makanan tentu akan jauh lebih bersih dan aman dari bakteri dan virus.
Baca Juga: Pantangan Ibu Hamil Saat Kehamilan Trimester Kedua, Perlu Diperhatikan Ya Moms!
2. Minuman yang tak dipasteurisasi
Salah satu yang juga perlu untuk dihindari adalah minuman yang tidak dipasteurisasi sehingga terhindar dari bakteri.
Ada produk susu dan keju yang ada di supermarket yang belum dipasteurisasi.
Maka dari itu, lebih teliti lagi saat berbelanja dan ingin memilih produk susu dan keju saat hamil agar terhindari dari infeksi bakteri.
3. Junk food
Bagi Moms yang sering makan makanan cepat saji selama ini, hindari terlebih dahulu, ya.
Melansir dari Healthline, makanan cepat saji mengandung banyak sekali gula dan garam tambahan.
Konsumsi gula dan garam berlebih bisa membuat Moms mudah mengalami diabetes gestasional.
Tak hanya itu, junk food juga rendah akan nutrisi yang padahal dibutuhkan untuk perkembangan bayi.
4. Buah atau sayur yang belum dicuci
Sama seperti nomor 1 dan 2, buah dan sayur yang belum dicuci berpotensi mengandung virus dan bakteri.
Baca Juga: Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil Modalnya Cuma Mandi Garam, Coba Sendiri Agar Moms Percaya
Maka dari itu, penting untuk mencuci terlebih dahulu sayur dan buah sebelum diolah atau langsung dikonsumsi.
Daftar makanan yang baiknya dikonsumsi
Melansir dari What to Expect, ini dia daftar makanan yang baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan:
1. Yoghurt
2. Alpukat
3. Ikan salmon
4. Kacang-kacangan
5. Sayuran, terutama wortel
6. Telur yang sudah matang
7. Buah-buahan, terutama pisang
Itulah tadi sederet makanan yang baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.