Nakita.id - Moms mengalami kelelahan di masa kehamilan? Itu merupakan hal yang wajar.
Selama masa kehamilan, mungkin Moms masih merasa ingin untuk beraktivitas seperti biasanya.
Apalagi, jika Moms selama ini terbiasa untuk menjalani berbagai macam aktivitas.
Melansir dari NHS, amat wajar jika Moms mudah merasa lelah selama masa kehamilan.
Apalagi, jika Moms sudah memasuki usia kehamilan 12 minggu.
Tidak hanya karena beban di perut yang semakin berat, hormon juga amat berpengaruh.
Ada perubahan hormon yang fluktuatif di dalam tubuh Moms sehingga Moms jadi mudah lelah, bahkan mual.
Tak jarang juga suasana hati dan emosional pun juga lebih sering berubah-ubah.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan oleh Moms jika sedang lelah saat hamil. Apa saja, ya?
1. Pijat hamil
Banyak dari Moms yang bertanya-tanya apakah boleh melakukan pijat saat masa kehamilan.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Hamil Ini Perlu Moms Coba, Salah Satunya Berendam di Air Hangat
Sebab, banyak yang bilang bahwa pijat di masa kehamilan akan menyebabkan kelahiran prematur.
Jawabannya, boleh. Tapi tentunya harus memerhatikan ketentuannya, ya, Moms.
Pertama, usia kehamilan sangat memengaruhi pertimbangan untuk pijat hamil.
Biasanya, ibu hamil baru boleh pijat di usia kehamilan 14 hingga 20 minggu.
Jika Moms ragu apakah boleh atau tidak pijat hamil, Moms bisa berkonsultasi dengan bidan atau dokter yang menangani.
Kedua, Moms wajib pilih terapis atau tukang pijat yang sudah memiliki sertifikasi untuk memijat ibu hamil.
Sebab, memijat ibu hamil tidak bisa seperti memijat orang pada umumnya.
Ada beberapa titik pada bagian tubuh ibu hamil yang sebaiknya tidak dipijat.
memijat bagian kaki, tangan, punggung, kepala, wajah, tidak masalah.
Tapi, bagian perut dan payudara tidak boleh dipijat selama Moms berada di masa kehamilan, karena bisa menyebabkan timbulnya kontraksi.
Selain itu, penting juga bagi Moms untuk tetap dalam keadaan sehat saat dipijat oleh bidan atau terapis.
Baca Juga: Sering Jadi Masalah Ibu Hamil, Ternyata Ini Penyebab Wasir Saat Kehamilan dan Cara Mengatasinya
2. Yoga hamil
Mungkin pijat hamil bisa untuk mengurangi rasa lelah selama masa kehamilan.
Tapi, jika ingin tidak mudah lelah, kuncinya adalah melakukan yoga hamil.
Cek di rumah sakit, klinik, atau puskesmas terdekat untuk program atau kelas yoga khusus ibu hamil.
Banyak yang belum tahu, yoga hamil mampu untuk meningkatkan kekuatan otot, Moms selama masa kehamilan.
Ini dia beberapa manfaat lain yang akan dirasakan jika Moms rutin melakukan yoga:
- Mengurangi sakit punggung dan mual
- Mengurangi napas yang sering tersengal
- Menguatkan otot
- Meningkatkan kualitas tidur
Selain pijat dan juga yoga, pastikan Moms juga mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Baca Juga: 5 Manfaat Berenang saat Hamil Ini Sangat Luar Biasa Hingga Persalinan Tiba, Moms Perlu Tahu!