Manfaat Diet Gula 30 Hari, Mulai dari Mengendalikan Gula Darah Sampai Menurunkan Berat Badan

Nakita.id - Menjalankan diet gula 30 hari punya banyak manfaat untuk tubuh.

Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan dapatmembahayakan kesehatan secara keseluruhan, oleh karena itu banyak yang akhirnya menjalankan diet gula 30 hari.

Beberapa orang bahkan mencoba diet gula 30 hari dengan menjalankan tantangan berhenti mengonsumsi gula apapun bentuknya dalam makanan atau minuman.

Bagaimana cara menjalankan diet gula 30 hari?

Ada banyak cara untuk menjalankan diet gula selama 30 hari, tetapi sebagian besar memiliki tujuan yang sama.

Yakni untuk menghentikan konsumsi semua jenis gula dan fokus untuk mengonsumsi makanan utuh yang padat nutrisi tanpa gula tambahan.

Gula alami, yang ditemukan dalam makanan seperti sayuran, buah-buahan, dan produk susu, boleh dikonsumsi.

Moms akan disarankan untuk mengurangi gula tambahan dan makanan tinggi gula, seperti sereal sarapan manis, es krim, kue, kue, permen, soda, dan minuman kopi manis.

Manfaat diet gula

Jika Moms berhasil menjalankan diet gula selama 30 hari, maka manfaat berikut ini akan Moms rasakan:

1. Gula darah stabil

Diet gula adalah cara yang baik untuk mengurangi kadar gula darah dan insulin, meskipun Moms hanya melakukannya untuk jangka waktu yang singkat.

Namun, jika Moms hanya melakukan ini selama 30 hari dan kemudian kembali ke kebiasaan awal, manfaat ini akan cepat hilang.

Oleh sebab itu, pendekatan jangka panjang dibutuhkan untuk mengurangi gula tambahan secara berkelanjutan.

 Baca Juga: Diet Gula Tetap Bisa Makan Makanan Manis, Ini 5 Pengganti Gula Rendah Kalori yang Bisa Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan

2. Menurunkan berat badan

Makanan dan minuman tinggi gula tambahan cenderung tinggi kalori namun rendah nutrisi.

Sehingga, diet gula berkaitan dengan penurunan berat badan.

Asupan gula tambahan juga dikaitkan dengan peningkatan lemak visceral, jenis lemak yang berada di sekitar organ.

Memangkas asupan gula lewat diet dapat menurunkan berat badan, terutama bila ditunjang dengan nutrisi yang tinggi protein dan serat.

3. Kesehatan mulut

Diketahui bahwa makanan dan minuman manis tidak baik untuk kesehatan gigi.

Asupan gula tambahan dapat meningkatan risiko gigi berlubang dan penyakit gusi pada anak-anak dan orang dewasa karena bakteri di mulut memecah gula dan menghasilkan asam yang dapat merusak gigi.

Oleh karena itu, mengurangi gula dapat melindungi gigi dan meningkatkan kesehatan mulut.

4. Kesehatan hati

Satu studi menemukan orang yang jerap mengonsumsi makanan manis memiliki kadar lemak hati, lemak visceral, dan trigliserida darah yang jauh lebih tinggi daripada mereka yangmenjalani diet rendah gula.

Temuan ini menunjukkan, mengurangi gula, terutama makanan dan minuman yang dimaniskan dengan pemanis dapat membuat lemak hati berkurang dan meningkatkan kesehatan hati.

5. Kesehatan jantung

Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kematian akibat penyakit jantung.

Diet gula telah terbukti secara signifikan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti trigliserida tinggi dan kadar kolesterol LDL.

 Baca Juga: 5 Jenis Gula yang Harus Dihindari Selama Menjalankan Diet Gula, Perhatikan Nama-nama Ini di Label Kemasan

Plus, diet yang membatasi atau mengurangi gula tambahan dapat mendorong luruhnya lemak, yang juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Manfaat potensial lainnya

Selain manfaat yang tercantum di atas, diet gula 30 hari juga dapat meningkatkan kesehatan dengan cara lain.

Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa diet gula tambahan dapat menurunkan tingkat kecemasan dan gejala depresi.

Selain itu, diet gula juga dapat meningkatkan kesehatan kulit.

Sebab konsumsi gula tambahan yang tinggi erat kaitannya dengan peningkatan risiko jerawat dan penuaan kulit.

Nah itu dia Moms sederet manfaat yang bisa Moms dapatkan ketika menjalani diet gula 30 hari.

Baca Juga: Apa Itu Diet Gula? Pengertian dan Manfaatnya untuk Kesehatan