Nakita.id - Yuk, Moms ketahui daftar makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil agar Si Kecil cerdas.
Apa saja menu makanan bumil hari ini?
Pastikan daftar makanan yang ada di bawah ini masuk ke dalam menu, ya.
Memilih makanan yang disantap saat masa kehamilan memang perlu dilakukan.
Makanan bernutrisi penting untuk menjaga kesehatan Moms saat hamil.
Tapi, tak hanya itu saja. Makanan juga penting untuk perkembangan si Kecil yang masih ada di dalam kandungan.
Ini dia sederet nutrisi untuk ibu hamil beserta daftar makanan yang bisa dikonsumsi.
Nutrisi dan Makanan Ibu Hamil agar Anak Cerdas
1. Folat
Melansir dari CDC, Moms yang sedang hamil wajib mendapatkan asupan folat 400 mikrogram per harinya.
Maka dari itu, banyak dokter dan bidan yang memberikan suplemen makanan folat untuk Moms yang sedang hamil.
Walaupun sudah diberikan suplemen makanan tambahan, ada baiknya Moms tetap mengonsumsi makanan yang kaya akan folat, di antaranya:
- Bayam
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Memakai Sabun Jerawat? Ketahui Dulu Faktanya Sebelum Terjadi Bahaya
- Jus jeruk
- Alpukat
- Kacang-kacangan
- Pisang
2. Protein
Tidak hanya folat saja, protein juga menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan bumil untuk meningkatkan perkembangan otak anak.
Protein bisa ditemukan di dalam bahan-bahan makanan seperti:
- Kacang kedelai
- Telur
- Makanan laut
- Daging ayam dan sapi
3. Zat Besi
Ya, ibu hamil memang diwajibkan untuk mengonsumsi zat besi yang cukup.
Baca Juga: 4 Kandungan Skincare yang Aman Digunakan oleh Ibu Hamil, Moms Wajib Tahu!
Dokter dan bidan pun biasanya juga memberikan suplemen zat besi pada ibu hamil demi mencegah anemia.
Tapi, fungsi zat besi sebenarnya lebih dari produksi sel darah merah, tapi juga untuk perkembangan otak si Kecil.
Nutrisi yang satu ini penting untuk mempercepat perkembangan otak anak dan menggandakan sel-sel otak.
Ini dia beberapa makanan yang mengandung zat besi yang penting untuk diberikan pada bumil:
- Daging sapi dan ikan
- Sayuran hijau
- Tomat
- Kecambah
Itulah tadi beberapa daftar nutrisi beserta makanannya yang wajib dikonsumsi ibu hamil untuk perkembangan otak anak.
Selain konsumsi makanan bernutrisi, meningkatkan perkembangan otak anak juga tergantung dari pola hidup bumil.
Pastikan bumil mendapatkan istirahat yang cukup dan melakukan olahraga untuk mendukung perkembangan otak anak.
Baca Juga: 3 Jenis Sayuran yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Demi Jaga Kesehatan Janin