Dua studi dari University of Connecticut menempatkan pria dan wanita melalui serangkaian tes kognitif dan menemukan bahwa dehidrasi ringan memengaruhi suasana hati mereka. Bahkan, juga menyebabkan kelelahan dan sakit kepala.
6. Risiko stroke meningkat
Dehidrasi tidak hanya membuat Moms membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari stroke, tetapi sebenarnya dapat memperburuknya, menurut sebuah studi di BMC Cardiovascular Disorders.
Jika Moms kurang suka minum air putih begitu saja, coba tambahkan buah-buahan ke dalamnya, misalnya menambahkan perasan ekstra jeruk.
7. Energi menurun
Bukan cuma kekurangan makan yang membuat energi menurun, minuman juga bisa, Moms.
Maka dari itu, jangan sampai kurang minum air putih, terutama di siang hari, Moms.
"Ya, Anda harus minum banyak air di siang hari agar tetap terhidrasi. Bahkan, dehidrasi ringan saja dapat menguras tingkat energi Anda secara signifikan," jelas Erin Palinski-Wade, RD, CDE.
Takaran minum air putih per hari untuk wanita
Menurut Kementerian Kesehatan, takaran minum air per hari yang dianjurkan adalah sebanyak delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total sekitar 2 liter.
Namun, menurut European Food Safety Authority, takaran minum pria dan wanita berbeda, Moms.
Laki-laki setidaknya harus minum 2 liter air, sedangkan perempuan memerlukan sebanyak 1,6 liter untuk memenuhi kebutuhan air per hari.
Ukuran tersebut setara dengan 4 botol air mineral untuk laki-laki dan sekitar 3 botol untuk perempuan.
Nah, itu dia dampak kurang minum air putih dan takaran minum yang tepat untuk wanita.
Baca Juga: Mengapa Gagal Ginjal Akut Hanya Terjadi pada Anak-anak?