Nakita.id – Jangan dianggap sepele, berikut ini dampak kurang minum air putih.
Dampak kurang minum air putih penting untuk diketahui semua orang.
Pasalnya, dampak kurang minum air putih ternyata bukan hanya terlihat pada ginjal, Moms.
Kurang minum air putih rupanya juga bisa berpengaruh pada hal-hal lainnya.
Mulai dari konsentrasi, mood, hingga kesehatan tubuh.
Maka dari itu, penting untuk Moms memenuhi kebutuhan cairan per harinya.
Untuk lebih jelasnya, inilah beberapa dampak kurang minum air putih yang perlu diwaspadai.
Dampak kurang minum air putih
Melansir dari Eat This, berikut ini dampak kurang minum air putih pada tubuh.
1. Ginjal akan berfungsi dengan buruk
Agar ginjal bekerja dengan baik, dibutuhkan air untuk mengencerkan darah.
Tanpa air yang cukup, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring darah.
Dehidrasi parah juga dapat menyebabkan gagal ginjal atau lebih buruk lagi, batu ginjal.
"Saat Anda mengalami dehidrasi, jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan aliran darah saat Anda berdiri," jelas Nitin Kumar, MD, seorang ahli gastroenterologi.
"Jika Anda cukup dehidrasi dan jantung tidak mampu melakukan tugas ini, aliran darah yang tidak mencukupi ke otak Anda dapat menyebabkan pingsan," sambungnya.
2. Pria berisiko lebih besar mengalami disfungsi ereksi
Hati-hati jika Dads kurang minum air putih. Pasalnya, kurang minum air putih dapat memengaruhi kehidupan seks Dads.
Dalam keadaan dehidrasi, angiotensin akan dihasilkan lebih banyak, yaitu sejenis hormon yang biasa ditemukan pada pria yang mengalami kesulitan mencapai ereksi yang stabil.
3. Kulit memburuk
Tahukah Moms kalau air dapat membantu mengencangkan kulit?
Ketika tidak minum cukup air, kolagen mulai retak dan mengikat, menyebabkan garis-garis halus dan kerutan lebih terlihat.
Selain itu, kurangnya minum air putih juga dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kering.
4. Merasa lebih lapar
Jika perut keroncongan, cara terbaik adalah minum air.
"Cobalah minum air putih dan tunggu 20 menit sebelum mengambil camilan yang selama ini Anda incar," kata ahli gizi Amy Shapiro, MS, RD.
Shapiro juga menyarankan untuk mengganti minuman manis seperti soda, jus, atau minuman olahraga dengan air putih.
5. Menjadi lebih rewel
Apabila Moms merasa rewel dan tidak mood, mungkin salah satu penyebabnya karena kurang minum air putih.
Baca Juga: Benarkah Penyakit Ginjal Akut pada Anak Lebih Parah Jika Mempunyai Penyakit Bawaan?
Dua studi dari University of Connecticut menempatkan pria dan wanita melalui serangkaian tes kognitif dan menemukan bahwa dehidrasi ringan memengaruhi suasana hati mereka. Bahkan, juga menyebabkan kelelahan dan sakit kepala.
6. Risiko stroke meningkat
Dehidrasi tidak hanya membuat Moms membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari stroke, tetapi sebenarnya dapat memperburuknya, menurut sebuah studi di BMC Cardiovascular Disorders.
Jika Moms kurang suka minum air putih begitu saja, coba tambahkan buah-buahan ke dalamnya, misalnya menambahkan perasan ekstra jeruk.
7. Energi menurun
Bukan cuma kekurangan makan yang membuat energi menurun, minuman juga bisa, Moms.
Maka dari itu, jangan sampai kurang minum air putih, terutama di siang hari, Moms.
"Ya, Anda harus minum banyak air di siang hari agar tetap terhidrasi. Bahkan, dehidrasi ringan saja dapat menguras tingkat energi Anda secara signifikan," jelas Erin Palinski-Wade, RD, CDE.
Takaran minum air putih per hari untuk wanita
Menurut Kementerian Kesehatan, takaran minum air per hari yang dianjurkan adalah sebanyak delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total sekitar 2 liter.
Namun, menurut European Food Safety Authority, takaran minum pria dan wanita berbeda, Moms.
Laki-laki setidaknya harus minum 2 liter air, sedangkan perempuan memerlukan sebanyak 1,6 liter untuk memenuhi kebutuhan air per hari.
Ukuran tersebut setara dengan 4 botol air mineral untuk laki-laki dan sekitar 3 botol untuk perempuan.
Nah, itu dia dampak kurang minum air putih dan takaran minum yang tepat untuk wanita.
Baca Juga: Mengapa Gagal Ginjal Akut Hanya Terjadi pada Anak-anak?