Cara memasak tomat pun terbilang mudah dan bisa dikreasikan sesuai selera.
Tomat bisa ditambahkan ke dalam sop ayam. Selain itu, tomat bisa dinikmati sebagai jus.
4. Tauge
Dilansir International Conference on Public Health, dalam riset Effect of Green Bean Sprouts Extract on Sperm Quality among Mice Exposed with Monosodium Glutamate, tauge terbukti ampuh mengurangi kerusakan sperma akibat radikal bebas, seperti asupan MSG yang berlebihan.
Konsumsi MSG yang berlebihan dapat mengurangi kadar hormon estrogen dan follicle-stimulating hormones (FSH) pada perempuan.
Padahal, dua hormon tersebut bagus untuk kesuburan.
Tak heran apabila tauge menjadi sayuran untuk kesuburan laki-laki dan perempuan.
Tauge memiliki kandungan nutrisi yang sebagian besar bagus untuk kesuburan. Dalam secangkir tauge, terdapat 3 gram vitamin C, 15% folat, 16% zat besi, 31 kalori, dan 6 gram karbohidrat.
Vitamin C dan folat sendiri efektfik meningkatkan kesuburan.
Untuk program kehamilan, vitamin C, vitamin C, dan Zinc dapat menangkal radikal bebas.
Sehingga, tubuh perempuan dan laki-laki dapat melakukan pembuahan dengan optimal.
Untuk laki-laki, vitamin C dan vitamin E dapat meningkatkan produksi jumlah sperma.
Baca Juga: Ketahui Jenis-Jenis Program Hamil yang Bisa Moms Coba dan Terapkan