Nakita.id – Saat hamil bobot tubuh ibu mengalami kenaikan.
Bahkan setelah melahirkan, bentuk tubuh Moms tidak serta merta kembali ke bentuk semula.
Ada beberapa ibu yang mungkin sulit untuk menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, bagian perut ibu setelah melahirkan juga mungkin tak lagi sama.
Untuk kembali seperti sedia kala, Moms rela bersusah payah.
Beragam cara dilakukan agar bentuk perut tetap ideal.
Seperti berolahraga dan melakukan diet secara ketat.
Namun tetap saja perlu waktu berminggu-minggu atau mungkin berbulan-bulan untuk bisa mengecilkan perut setelah melahirkan.
Diperliukan beberapa cara untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh yang Moms idamkan.
Namun perlu diingat, cepat atau lambatnya perut untuk mengecil ini ditentukan dari beberapa faktor seperti genetik, bentuk dan ukuran tubuh sebelum mengandug, kenaikan berat badan, dan aktivitas fisik yang dilakukan.
Dilansir dari berbagai sumber berikut ini tips mengecilkan perut setelah melahirkan yang bisa Moms lakukan tanpa perlu berolahraga.
Baca Juga: Sederet Ciri Penyakit Kista yang Harus Diwaspadai Para Wanita
Tips Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
1. Menyesui
Tips mengecilkan perut setelah melahirkan yang pertama bisa dilakukan dengan menyusui.
Saat menyusui Moms dapat membakar 300 kalori per hari.
Jadi lambat laun ini akan menurunkan berat badan secara perlahan jika dibandingkan dengan pemberian susu formula.
Sehingga Moms bisa memberikan ASI eksklusif dari bayi baru lahir hingga usia 6 bulan dan bisa dilanjutkan hingga usia 2 tahun.
Meski membantu menurunkan berat badan, aktivitas satu ini tidak akan memengaruhi produksi ASI
2. Lakukan Pola Makan Sehat
Menjaga pola makan yang sehat menjadi salah satu tips ampuh dalam mengecilkan perut setelah melahirkan.
Moms bisa memperoleh makanan sehat dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta makanan tinggi serat.
Sebaiknya Moms maka dengan porsi kecil tetapi sering, dan hindari konsumsi makanan cepat saji.
Moms tetap membutuhkan 1.800-2.200 kalori setiap harinya, jadi hindari diet ekstrem yang membuat Moms tidak bisa mendapatkan asupan gizi yang cukup.
Diet yang terlalu ekstrem hanya akan membuat Moms kelaparan, stres, dan merasa mudah lelah.
Itu semua tentu dapat memengaruhi produksi ASI.
Baca Juga: Perubahan Tubuh Ibu Setelah Melahirkan Terutama pada Rambut dan Kulit, Apa Saja?
3. Menggendong Bayi
Ternyata menggendong bayi bisa jadi salah satu tips mengecilkan perut setelah melahirkan.
Menurut ahli, dengan menggendong bayi Moms setara dengan membawa beban seberat 3,6-5,5 kilogram.
Apabila ditambah dengan aktivitas fisik lainnya ini akan membentuk otot tubuh.
Metabolisme badan juga akan terjaga saat Moms menggendong bayi.
Aktivitas ini juga bisa membangun kedekatan antara Moms dengan Si Kecil.
4. Minum Banyak Air
Tips mengecilkan perut setelah melahirkan lainnya adalah minum banyak air.
Dengan minum segelas air sebelum makan, ini akan menekan keinginan Moms untuk makan berlebihan.
Ini efektif dalam membantu mengecilkan perut setelah melahirkan.
Dianjurkan untuk minum 8 gelas air per harinya untuk membantu kenyang lebih lama.
Mencukupi kebutuhan air harian juga dapat membuang racun dalam tubuh.
Jangan lupa untuk cukupi kebutuhan air harian agar tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: 5 Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit Ini Wajib Moms Coba, Hasilnya Bakal Bikin Moms Terkejut