Nakita.id - Apakah Moms sudah tahu apa saja manfaat makan alpukat untuk tubuh.
Yuk, simak yang satu ini.
Cara mengolah yang paling populer dari alpukat adalah dengan menjadikannya jus.
Namun, banyak juga dari moms yang menyantap alpukat di dalam sandwich atau oatmeal.
Alpukat memiliki tekstur yang lembut dan aroma yang tak menyengat, karena itulah disukai oleh banyak orang.
Apabila Moms memiliki kebiasaan baik mengonsumsi alpukat, pertahankan.
Sebab, buah yang satu ini memiliki sederet manfaat untuk tubuh kita.
Apa saja, ya?
1. Mengurangi Risiko Osteoporosis
Seperti yang kita ketahui, ostoporosis bisa terjadi pada siapa saja tidak memandang jenis kelamin.
Namun, osteoporosis lebih rentan terjadi pada perempuan. Apa alasannya?
Baca Juga: Catat Ya! Ini 3 Manfaat Utama Makan Alpukat yang Bagus untuk Kulit
Melansir dari NHS, terjadinya menopaus pada perempuan meningkatkan risiko penurunan kepadatan tulang.
Setidaknya 23 persen perempuan di seluruh dunia rentan mengalami osteoporosis.
Angka ini jauh lebih tinggi daripada statistik laki-laki yang hanya 11 persen saja.
Sementara itu, alpukat mengandung vitamin K yang baik untuk tulang.
Mengonsumsi vitamin K mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Apakah Moms selama ini mengalami masalah dengan pencernaan?
Apabila ya, Moms bisa mulai rutin mengonsumsi alpukat mulai dari sekarang.
Sebab, dalam satu buah alpukat mengandung 6 hingga 7 gram serat.
Tak hanya menyehatkan dan melancarkan pencernaan saja, alpukat juga menurunkan risiko kanker usus.
Alpukat juga mencegah terjadinya sembelit.
Baca Juga: Tips Membuat Snack Bayi 7 Bulan Untuk Meningkatkan Berat Badan
3. Menurunkan Risiko Depresi
Tak hanya kesehatan secara fisik saja, mengonsumsi alpukat baik untuk kesehatan mental juga, lo, Moms.
Melansir dari Medical News Today, alpukat mampu untuk menurunkan risiko depresi karena kandungan folat di dalamnya.
Menurut studi, orang yang mengalami depresi cenderung memiliki asupan folat yang rendah.
Folat mampu untuk meningkatkan kelancaran sirkulasi nutrisi di dalam otak.
Tak hanya itu, folat juga mmapu mengurangi penumpukan homosistein di dalam otak yang bisa memicu berbagai macam masalah emosional dan mental.
4. Mengandung Potasium
Melansir dari Harvard Health Publishing, potasium memiliki manfaat seperti:
- Mempertahankan kesehatan jantung
- Mempertahankan fungsi otot
- Meningkatkan kemampuan tubuh untuk mencerna protein dan karbohidrat
Baca Juga: Baik Untuk Janin, Ketahui Manfaat Makan Alpukat Bagi Ibu Hamil