4. Kelelahan
Selama kehamilan, ibu hamil menghadapi ketidaknyamanan, stres, dan bahkan sulit tidur. Kurang tidur telah terbukti berdampak besar pada keadaan emosi seseorang
Dengan demikian, ketika tidak memiliki waktu istirahat yang cukup ini membawa keadaan emosi yang tinggi dan membuat emosi sulit dikendalikan.
Cara Jitu Mengatasi Perubahan Suasana Hati Selama Kehamilan
Ada banyak hal yang dapat Moms coba yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan emosional dan memberi cara untuk mengatasi saat-saat kecemasan, kesedihan, dan lainnya.
1. Perawatan diri : lakukan sesuatu untuk diri sendiri yang akan membantu mengalihkan pikiran dari kehamilan untuk sementara waktu dan membuat merasa rileks.
Misalnya seperti menonton film yang menyenangkan, membuat spa mini untuk menajakan diri di rumah, dan perawatan lainnya.
2. Tidur : tidur nyenyak selama 8 jam dapat membantu dalam mengelola keadaan emosi.
Meskipun hal ini tidak selalu memungkinkan, lakukan sebisa mungkin untuk mendapatkan jumlah tidur yang sehat.
3. Olahraga ringan : olahraga mampu meningkatkan susana hati. Jika merasa kesal atau cemas cobalah berenang, berjalan-jalan di udara segar, atau lakukan beberapa latihan yoga sederhana.
4. Makanan sehat : mengonsumsi makanan sehat dan alami mampu meningkatkan kesehatan fisik dan mental, yang berkontribusi pada peningkatan stabilitas emosi.
5. Mencari dukungan : memiliki sekelompok orang yang mendukung dan memberi semangat di sekitar sangat penting selama kehamilan.
Jika kesulitan dengan emosi, cobalah menghabiskan waktu berkualitas bersama atau mengobrol dengan pasangan, keluarga untuk membantu mengalihkan pikiran dari masalah.