Nakita.id - Hampir setiap orang pernah merasakan kaki yang tiba-tiba kram.
Kaki yang kram menyebabkan rasa tidak nyaman.
Rasa sakit yang datang tiba-tiba ketika kaki kram membuat banyak orang merasa tersiksa.
Terlebih, bila kaki kram terjadi ketika sedang tidur.
Merupakan hal yang menyebalkan ya, Moms bila kaki kram saat tidur hingga membuat terbangun.
Melansir Style Craze, berikut faktor risiko seseorang yang alami kram kaki:
- Kegiatan yang melibatkan olahraga atau atletik
- Usia bayi dan orang dewasa yang lebih tua lebih berisiko tinggi alami kram
- Kegemukan
- Konsumsi obat-obatan seperti diuretik dan statin
- Merokok
Baca Juga: Cara Mencegah dan Mengobati Kram Kaki saat Hamil, Segera Terapkan agar Tak Bertambah Parah
Moms tentu penasaran dengan penanganan pertama bila kaki tiba-tiba kram.
Jangan sampai salah dalam memberikan tindakan karena bisa sebabkan kaki terasa lebih sakit. Berikut penanganan kaki kram yang tepat:
- Segera hentikan aktivitas
- Regangkan kaki yang kram dan pijat dengan lembut
- Jika alami kram betis, letakkan berat badan di kaki yang sakit lalu tekuk lutut
- Jika tidak bisa berdiri, duduk di kursi atau di lantai, kemudian regangkan kaki
- Kemudian kompres kaki dengan kompres panas atau dingin
Setelah melakukan penanganan pertama, penting untuk Moms melanjutkan dengan pengobatan rumahan kram kaki.
Pengobatan kram kaki ini bisa membantu mencegah kaki alami kram berikutnya.
1. Pijat kaki
Gunakan minyak zaitun untuk mempermudah pemijatan.
Pertama-tama, regangkan kaki yang sakit secara maksimal.
Lenturkan kaki ke arah lutut. Pijat pula jari-jari kaki dengan lembut.
Jangan lupa pijat otot yang tadi kena kram.
2. Mandi garam epsom
Dilanjutkan dengan mandi air hangat untuk hasil maksimal.
Moms bisa menambahkan garam epsom ke dalam bak air.
Untuk satu bak air, larutkan secangkir garam epsom.
Kemudian berendam selama 15-20 menit.
3. Minum jus acar
Jus acar bisa membantu meredakan kram karena kekuragan elektrolit.
Sebab, jus acar kaya mineral seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium.
Baca Juga: Mengatasi Kram Kaki saat Hamil, Salah Satunya Coba Lakukan Peregangan Betis dengan Cara Ini