Nakita.id - Orang tua kebanyakan khawatir tentang anak mereka yang sering jatuh sakit.
Meski terjadi pada sebagian besar anak-anak, sakit yang berulang kali menandakan bahwa daya tahan tubuh anak yang rendah.
Anak-anak dengan sistem kekebalan yang sedang berkembang dapat dengan cepat tertular infeksi karena perubahan cuaca.
Sebagai orang tua, setiap orang harus mengetahui cara meningkatkan imunitas anak.
Imunitas berhubungan dengan kemampuan sistem kekebalan tubuh.
Tujuan utama dari sistem kekebalan tubuh adalah untuk melindungi tubuh terhadap infeksi
Tubuh secara khusus dapat melawan infeksi dan mencegah parasit dengan cara menghancurkan mikroba berbhaya.
Namun anak-anak memiliki daya tahan tubuh yang rendah di usia dini.
Sehingga orang tua dapat membantu mereka untuk meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan berbagai infeksi.
Ada banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya imunitas si kecil.
Misalnya pada bayi dan anak cara efektif untuk meningkatkan sistem kekebalannya adalah dengan menyusui, vaksinasi, dan dari makanan.
Baca Juga: 5 Vitamin Anak yang Bagus Untuk Imun Tubuh di Musim Hujan
Makanan Peningkat Sistem Kekebalan Tubuh Anak
Dilansir dari Mom News Daily, berikut daftar makanan super yang meningkatkan sistem imun pada anak secara alami dan mudah.
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kol, kembang kol, bayam, peterseli, kangkung, selada, brokoli, membantu mencegah dan melawan infeksi.
Mereka kaya akan nutrisi dan termasuk mikronutrien seperti Vitamin A, C & K, kalsium, zat besi, magnesium, potasium dan masih banyak lagi.
Manfaat juga datang karena sayuran tersebut merupakan sumber antioksidan.
Seperti beta karoten dan unsur karotenoid lainnya yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
2. Yogurt
Probiotik ditemukan dalam yogurt, yang merangsang sistem kekebalan bayi dan anak-anak.
Pastikan untuk menawarkan yogurt rendah gula atau tanpa gula tambahan untuk mereka.
Dan ingat, gula memiliki efek sebaliknya pada sistem kekebalan Si Kecil.
Moms, bisa mencampurkan yogurt tawar dengan sedikit sirup maple atau madu, kemudian berikan pada anak.
3. Ikan salmon
Lemak omega 3 ditemukan di salmon dalam sumber daya yang bagus.
Nutrisi ini tidak hanya penting untuk perkembangan otak, tetapi juga mengurangi peradangan.
Baca Juga: Cara Menjaga Sistem Imun Anak Agar Terhindar dari Penyakit, Cek Di Sini Moms!
Juga meningkatkan aliran udara dan melindungi paru-paru dari pilek dan infeksi pernapasan lainnya.
Omega 3 juga diindikasikan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh.
4. Bawang putih, bawang merah, dan jahe
Dalam bawang merah dan bawang putih, senyawa belerang ditemukan yang membantu mencegah kanker.
Tiga bumbu bawang putih, bawang merah, dan jahe, penambah kekebalan tubuh.
Dalam bawang putih, senyawa aktif Anicillin, dalam bawang Quercetin, dan jahe senyawa shagaol ditemukan yang dapat mencegah penyakit musiman.
5. Buah citrus
Buah jeruk seperti jeruk, jeruk nipis dan jambu biji mengandung vitamin C dan antioksidan dalam jumlah yang baik.
Keduanya sangat berperan besar dalam membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Buah ini membantu tubuh anak menyerap nutrisi seperti zat besi dan mendukung sistem kekebalannya untuk tumbuh kuat dan sehat.
6. Sayuran umbi-umbian
Sayuran umbi-umbian seperti ubi jalar, ubi, kentang, wortel, dan bit kaya akan serat larut dan tidak larut.
Jenis sayuran ini memperkuat kekebalan dan bekerja khusus untuk sistem pernapasan.
Mereka seperti menyerap berbagai jumlah nutrisi dari tanah membantu membangun kesehatan usus.
Baca Juga: 5 Vitamin Anak yang Bagus Untuk Imun Tubuh di Musim Hujan