4. Produk susu
Susu, keju, dan yoghurt adalah sumber kalsium yang baik.
Selain perannya dalam kesehatan tulang, kalsium merupakan bagian penting dari keehatan otak juga, lo.
5. Kacang dan biji-bijian
Dikemas dengan protein dan asam lemak esensial, kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan vitamin E, vitamin kelompok B, zat besi dan seng, yang telah terbukti penting untuk fungsi otak.
Kacang-kacangan dan biji-bijian secara alami mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat. Terutama, kenari dan biji rami, khususnya, kaya akan lemak omega-3.
6. Makanan gandum
Makanan gandum kaya akan karbohidrat dan serat, sehingga membantu menjaga pasokan glukosa yang konstan untuk energi dan fungsi otak.
Mereka juga tinggi vitamin kelompok B, yang membantu dalam membuat neurotransmiter.
Kombinasi nutrisi dalam makanan gandum telah terbukti meningkatkan perhatian pendengaran dan kognisi memori.
7. Buah beri
Memasukkan berbagai buah beri ke dalam makanan anak akan membantu perkembangan otak mereka.
Selain mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, buah beri juga mengandung bahan kimia yang telah terbukti dapat meningkatkan fungsi otak.
Buah beri dapat membantu melindungi otak dari potensi cedera dan membangun sistem yang sehat.
Blueberry, stroberi, raspberry, joji berry, blackberry, serta buah dan sayuran lainnya memberikan beberapa manfaat bagi otak anak.
Baca Juga: Sumber Vitamin Alami Untuk Otak Anak Supaya Makin Cerdas, Ini Jelasnya