Nakita.id – Keinginan semua Moms untuk menjadikan anak cerdas dan memiliki prestasi yang membanggakan.
Terlebih lagi, beberapa tahun pertama anak merupakan waktu paling esensial untuk kesehatan otak.
Memberikan gizi yang baik pada masa kanak-kanak adalah kunci penting untuk mendukung perkembangan kognitif, motorik dan lainnya.
Makanan yang mereka makan dapat memengaruhi otak untuk bekerja lebih baik.
Otak membutuhkan campuran protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang kompleks untuk tumbuh.
Memilih makanan yang tepat dapat membantu membuat anak-anak lebih pintar.
Moms perlu kreatif setiap harinya dalam menentukan asupan makanan untuk Si Kecil setiap harinya.
Makanan yang kaya akan akan asam lemak omega-3, folat, zat besi, yodium, seng, kolin, dan vitamin A, B12, dan D mendukung fungsi, perilaku, dan pembelajaran otak.
Selain itu, menghindari makanan olahan dengan tambahan gula merupakan kunci lain yang perlu diperhatikan.
Lantas, apa saja ya Moms makanan yang bagus untuk membuat anak cerdas dan pintar?
Jangan sampai terlewat, berikut ini adalah pilihan makanan terbaik untuk otak.
Baca Juga: Manfaat DHA dalam Vitamin Otak Anak Penambah Cerdas
Jenis Makanan yang Bagus Supaya Anak Cerdas
1. Salmon
Memperkenalkan salmon pada anak memberikan banyak manfaat yang baik untuk kesehatannya secara keseluruhannya.
Karena, mereka sumber protein rendah lemak dan kaya akan B12 dan omega-3 yang baik.
Nutrisi tersebut dapat meningkatkan perkembangan otak yang sehat dan suasana hati yang lebih bahagia.
2. Telur
Telur utuh merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin A, D, dan B12 penambah otak, bersama dengan kolin.
Kolin sangat penting untuk anak kecil, karena telah terbukti meningkatkan perkembangan otak dan ingatan jangka panjang.
Selain itu, juga membentuk asetilkolin yang merupakan neurotransmitter yang membawa pesan ke dan dari saraf.
Tidak ada alasan lain jika telur penting untuk fungsi otak dan memori.
3. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak adalah sumber mineral yang kaya seperti seng dan besi.
Seng membentuk bagian integral dari struktur yang mengatur komunikasi antara saluran saraf.
Sementara, zat besi membantu dalam memasok oksigen ke otak, dan juga dalam jalur dopaminergik.
Kekurangan zat besi dikaitkan dengan kehilangan keterampilan kognitif dan konsenterasi.
Baca Juga: Pentingnya Kecukupan Gizi Bagi Anak di Masa Tumbuh Kembangnya
4. Produk susu
Susu, keju, dan yoghurt adalah sumber kalsium yang baik.
Selain perannya dalam kesehatan tulang, kalsium merupakan bagian penting dari keehatan otak juga, lo.
5. Kacang dan biji-bijian
Dikemas dengan protein dan asam lemak esensial, kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan vitamin E, vitamin kelompok B, zat besi dan seng, yang telah terbukti penting untuk fungsi otak.
Kacang-kacangan dan biji-bijian secara alami mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat. Terutama, kenari dan biji rami, khususnya, kaya akan lemak omega-3.
6. Makanan gandum
Makanan gandum kaya akan karbohidrat dan serat, sehingga membantu menjaga pasokan glukosa yang konstan untuk energi dan fungsi otak.
Mereka juga tinggi vitamin kelompok B, yang membantu dalam membuat neurotransmiter.
Kombinasi nutrisi dalam makanan gandum telah terbukti meningkatkan perhatian pendengaran dan kognisi memori.
7. Buah beri
Memasukkan berbagai buah beri ke dalam makanan anak akan membantu perkembangan otak mereka.
Selain mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, buah beri juga mengandung bahan kimia yang telah terbukti dapat meningkatkan fungsi otak.
Buah beri dapat membantu melindungi otak dari potensi cedera dan membangun sistem yang sehat.
Blueberry, stroberi, raspberry, joji berry, blackberry, serta buah dan sayuran lainnya memberikan beberapa manfaat bagi otak anak.
Baca Juga: Sumber Vitamin Alami Untuk Otak Anak Supaya Makin Cerdas, Ini Jelasnya