Nakita.id - Kurang tidur bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Kurangnya waktu tidur bisa disebabkan oleh banyak faktor.
Diantaranya pola tidur yang buruk, stres, terlalu banyak pekerjaan dan kondisi lainnya.
Bahkan kurang tidur dapat memengaruhi beragam kondisi seperti kegemukan, diabetes, hipertensi, hingga penyakit kardiovaskular.
Untuk itu, sangat penting mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas agar menjaga tubuh tetap sehat.
Agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas, dapat mengonsumsi beberapa makanan yang bisa membantu untuk cepat tertidur.
Dikutip dari Medical News Today, berikut beberapa makanan dan minuman terbaik untuk membantu tidur yang lebih baik.
Kacang Almond
Almond mengandung melatonin dengan dosis tinggi, yang mana merupakan hormon untuk membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
Satu porsi 1 ons almond utuh mengandung 77 miligram magnesium, dan 76 miligram kalsium.
Dua mineral ini diketahui dapat membantu meningkatkan relaksasi otot dan tidur.
Baca Juga: Sulit Tidur di Malam Hari? Kekurangan Vitamin ini Bisa Jadi Penyebab Mengapa Insomnia Sering Terjadi